超半數(shù)年輕人零點后入睡睡眠困擾成常態(tài)(2)

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2025-03-23 09:32:32 新浪財經

針對大學生群體普遍存在的睡眠問題，中國地質大學（武漢）教育研究院副院長劉陳陵表示，學校已經采取了一系列措施來幫助學生改善睡眠質量,。學校每年從3月到5月開展心理健康宣傳活動,，呼吁學生重視心理健康,，其中睡眠健康是重要內容之一,。此外,，學校還非常重視體育運動,，鼓勵學生通過夜跑,、跑酷等活動來調節(jié)身體機能,，提升睡眠質量。學校還開展了親近自然的活動,，鼓勵學生走出戶外,，放松身心。中國地質大學（武漢）還與武漢市精神衛(wèi)生中心建立了長期合作,，定期邀請心理專家到校開展講座和心理咨詢服務,，幫助學生解決睡眠問題和心理困擾。

活動現(xiàn)場,，一位來自中國地質大學的同學小李（化名）表示,，自己平時睡眠質量較差，經常熬夜學習,，導致白天精神不振,。為了改善睡眠，他購買了一款智能手環(huán)來監(jiān)測自己的睡眠情況,。然而,，他發(fā)現(xiàn)手環(huán)的數(shù)據(jù)并不總是準確，有時顯示他深度睡眠時間很長,，但他自己感覺并沒有睡好,。對此，朱軍紅主任表示,，這類便攜設備雖為現(xiàn)代人關注睡眠健康提供了便利,，但其實際作用需理性看待。睡眠手環(huán)通過心率,、呼吸等參數(shù)推算睡眠結構,，能夠幫助用戶初步了解睡眠時長、夜間覺醒次數(shù)等基礎數(shù)據(jù),，尤其適合生活節(jié)奏快的年輕人進行日常自我監(jiān)測,。然而，過度依賴手環(huán)數(shù)據(jù)可能引發(fā)焦慮,，反而不利于睡眠健康,。朱軍紅強調，對于長期存在失眠,、白天嗜睡或疑似呼吸問題的患者，建議優(yōu)先選擇專業(yè)醫(yī)療機構進行系統(tǒng)評估,。

朱軍紅提醒,，科技工具可作為健康管理的輔助手段,，但需警惕“努力睡眠”的陷阱：若數(shù)據(jù)顯示異常，應結合自身感受（如情緒狀態(tài),、日間精力）綜合判斷,，避免盲目依賴數(shù)據(jù)；若癥狀持續(xù)或矛盾突出,，及時就醫(yī)仍是解決睡眠問題的核心路徑,。真正的睡眠健康需回歸自然規(guī)律，減少睡前電子設備使用,、保持規(guī)律作息,、適度運動，并在必要時借助專業(yè)醫(yī)學診斷,，方能實現(xiàn)“輕松入眠”的理想狀態(tài),。

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(責任編輯：張蕾)

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