超半數(shù)年輕人零點后入睡 睡眠困擾成常態(tài)(2)
活動現(xiàn)場，一位來自中國地質(zhì)大學(xué)的同學(xué)小李（化名）表示,，自己平時睡眠質(zhì)量較差,，經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí),，導(dǎo)致白天精神不振,。為了改善睡眠，他購買了一款智能手環(huán)來監(jiān)測自己的睡眠情況,。然而,，他發(fā)現(xiàn)手環(huán)的數(shù)據(jù)并不總是準(zhǔn)確,，有時顯示他深度睡眠時間很長，但他自己感覺并沒有睡好,。對此,，朱軍紅主任表示，這類便攜設(shè)備雖為現(xiàn)代人關(guān)注睡眠健康提供了便利,，但其實際作用需理性看待,。睡眠手環(huán)通過心率、呼吸等參數(shù)推算睡眠結(jié)構(gòu),，能夠幫助用戶初步了解睡眠時長,、夜間覺醒次數(shù)等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，尤其適合生活節(jié)奏快的年輕人進(jìn)行日常自我監(jiān)測,。然而,，過度依賴手環(huán)數(shù)據(jù)可能引發(fā)焦慮，反而不利于睡眠健康。朱軍紅強(qiáng)調(diào),，對于長期存在失眠,、白天嗜睡或疑似呼吸問題的患者，建議優(yōu)先選擇專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)評估,。
朱軍紅提醒,，科技工具可作為健康管理的輔助手段，但需警惕“努力睡眠”的陷阱：若數(shù)據(jù)顯示異常,，應(yīng)結(jié)合自身感受（如情緒狀態(tài),、日間精力）綜合判斷，避免盲目依賴數(shù)據(jù),；若癥狀持續(xù)或矛盾突出,，及時就醫(yī)仍是解決睡眠問題的核心路徑。真正的睡眠健康需回歸自然規(guī)律,，減少睡前電子設(shè)備使用,、保持規(guī)律作息、適度運動,，并在必要時借助專業(yè)醫(yī)學(xué)診斷,，方能實現(xiàn)“輕松入眠”的理想狀態(tài)。
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