三甲醫(yī)院推薦的午睡黃金時長,？午睡20分鐘,，勝過下午苦撐四小時？(2)
當(dāng)然,，并非所有人都適合午睡,。如果你本身就有晚上難以入睡、容易失眠的問題,，那么中午再加上一段睡眠，可能會擾亂你的生物鐘,，讓夜間的睡眠質(zhì)量進一步下降,。對于這類人群，更建議通過規(guī)律作息,、改善睡眠環(huán)境等方式來調(diào)整整體睡眠狀況,，而不是依賴白天“補覺”來緩解疲勞。
午睡雖小,，卻能起到“事半功倍”的作用,。尤其是在節(jié)奏快、壓力大的現(xiàn)代生活中，給自己留出20分鐘的喘息時間,，既是對身體的負責(zé),，也是提高工作效率的明智選擇。當(dāng)然,，是否午睡,、如何午睡，還需結(jié)合自身的作息和身體狀況靈活調(diào)整,。找到最適合自己的節(jié)奏,，才是維持一天精神狀態(tài)的關(guān)鍵。
(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)
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