三甲醫(yī)院推薦的午睡黃金時長,？午睡20分鐘，勝過下午苦撐四小時,？(2)
當然,，并非所有人都適合午睡。如果你本身就有晚上難以入睡,、容易失眠的問題,，那么中午再加上一段睡眠，可能會擾亂你的生物鐘，讓夜間的睡眠質(zhì)量進一步下降,。對于這類人群,，更建議通過規(guī)律作息、改善睡眠環(huán)境等方式來調(diào)整整體睡眠狀況,，而不是依賴白天“補覺”來緩解疲勞,。
午睡雖小，卻能起到“事半功倍”的作用,。尤其是在節(jié)奏快,、壓力大的現(xiàn)代生活中，給自己留出20分鐘的喘息時間,，既是對身體的負責,，也是提高工作效率的明智選擇。當然,，是否午睡,、如何午睡，還需結(jié)合自身的作息和身體狀況靈活調(diào)整,。找到最適合自己的節(jié)奏,，才是維持一天精神狀態(tài)的關(guān)鍵。
(責任編輯：張佳鑫 0764)
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