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99%的人都愛這樣睡覺，但對脊椎是毀滅性打擊,！

關(guān)鍵詞：
2025-03-26 14:06:54  納里健康


凌晨1點,，報復(fù)性刷了幾個小時手機后，你終于沉沉進入夢鄉(xiāng),，原以為能美美睡上一覺,，醒來卻發(fā)現(xiàn)：




腰酸背痛，手腳發(fā)麻,，哪哪都不舒服！



99%的人都愛這樣睡覺,，但對脊椎是毀滅性打擊,！

你撓撓頭尋思：難不成還有人趁睡著打我一頓？




其實,，我的朋友,，可能是你睡姿惹的禍。









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99%的人都愛這種睡姿


對脊椎卻是「毀滅性打擊」




「側(cè)臥,、一條腿伸直,，另一條腿彎曲搭過來」，這可能是很多人覺得最「舒服」的睡姿,。但其實,，如果一夜都保持這種睡姿，那么醒來后你可能會收獲一個酸痛的脊柱,。




因為這種睡姿會讓脊柱在很長的一段時間里都處于「旋轉(zhuǎn)」的狀態(tài),，使相鄰椎間盤之間所產(chǎn)生的壓力增加，致使脊柱的髓核向某個方向隆起直至突出,，從而誘發(fā)腰椎間盤突出或脊柱彎曲,。此外，腰部肌肉也會持續(xù)處于緊張疲勞的狀態(tài)，最終導(dǎo)致腰部疼痛,、骶髂關(guān)節(jié)等問題,。




那怎么辦呢？如果你還是習(xí)慣側(cè)臥睡,，那要注意脊柱保持平直不要彎曲,，雙腿間加個枕頭，保持骨盆穩(wěn)定,。




2




除了睡姿


這些也是睡眠雷區(qū)




開著燈睡覺




眼睛里的特殊感光細胞受光刺激后,，會通過一系列復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌機制，造成激素代謝紊亂,，引發(fā)胰島素抵抗,、肥胖、糖尿病等潛在健康問題,，同時降低褪黑素水平,，極大地干擾睡眠進程，讓人不易入睡,。

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