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99%的人都愛這樣睡覺，但對脊椎是毀滅性打擊！

關(guān)鍵詞：
2025-03-26 14:06:54  納里健康


凌晨1點，報復性刷了幾個小時手機后，你終于沉沉進入夢鄉(xiāng),，原以為能美美睡上一覺，醒來卻發(fā)現(xiàn)：




腰酸背痛，手腳發(fā)麻，哪哪都不舒服！



你撓撓頭尋思：難不成還有人趁睡著打我一頓,？




其實,，我的朋友，可能是你睡姿惹的禍,。









1




99%的人都愛這種睡姿


對脊椎卻是「毀滅性打擊」




「側(cè)臥,、一條腿伸直，另一條腿彎曲搭過來」,，這可能是很多人覺得最「舒服」的睡姿,。但其實，如果一夜都保持這種睡姿,，那么醒來后你可能會收獲一個酸痛的脊柱,。




因為這種睡姿會讓脊柱在很長的一段時間里都處于「旋轉(zhuǎn)」的狀態(tài)，使相鄰椎間盤之間所產(chǎn)生的壓力增加,，致使脊柱的髓核向某個方向隆起直至突出,，從而誘發(fā)腰椎間盤突出或脊柱彎曲。此外,，腰部肌肉也會持續(xù)處于緊張疲勞的狀態(tài),，最終導致腰部疼痛,、骶髂關(guān)節(jié)等問題。




那怎么辦呢,？如果你還是習慣側(cè)臥睡,，那要注意脊柱保持平直不要彎曲，雙腿間加個枕頭,，保持骨盆穩(wěn)定,。




2




除了睡姿


這些也是睡眠雷區(qū)




開著燈睡覺




眼睛里的特殊感光細胞受光刺激后，會通過一系列復雜的神經(jīng)內(nèi)分泌機制,，造成激素代謝紊亂,，引發(fā)胰島素抵抗、肥胖,、糖尿病等潛在健康問題,，同時降低褪黑素水平，極大地干擾睡眠進程,，讓人不易入睡,。

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