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下周清明，提醒中老年：1不留，2不空,，吃3樣 傳承文化根脈

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2025-03-30 15:57:55  小談食刻

清明節(jié)前還有兩個傳統(tǒng)節(jié)日,，即上巳節(jié)和寒食節(jié)。盡管這兩個節(jié)日如今已融入清明節(jié)中,，但在歷史上它們具有重要意義,。明天是三月三“上巳節(jié)”，這個節(jié)日承載著驅邪祈福,、順應自然的古老智慧,，尤其對中老年人來說，需要關注健康養(yǎng)生并傳承文化根脈,。在上巳節(jié)時,，中老年人應注意不吃生冷過季的食物。天氣乍暖還寒,，脾胃功能較弱,，食用生冷食物易損傷脾胃陽氣,，引發(fā)腹瀉或胃痛。此外,，剩菜剩飯和隔夜茶也不宜食用,。春季陽氣初升，飲食應遵循“溫補”原則,，契合“天人相應”的養(yǎng)生觀,。

三月三還需注意防風寒保平安。避免去水邊濕氣重的地方,，如河邊或湖邊,，也不要長時間用冷水洗衣物。河水溫度低且濕氣重,，中老年人免疫力較弱,，容易受寒引發(fā)關節(jié)疼痛或感冒。雖然上巳節(jié)有“祓禊”習俗（水邊沐浴驅邪）,，但需選擇適宜的時間和身體狀況,，以免帶來隱患。

祭品清理干凈也是重要的一環(huán),。祭祀完后應及時清理祭品,，以防變質引發(fā)腸胃問題。道教認為殘留食物為“晦氣”,，因此處理好祭品也很關鍵,。

上巳節(jié)期間應避免空腹，可以與親友聚餐,，享用時令食物,，并喝點溫水或枸杞茶補充體能。祭祖時可備一束艾草或三支清香,，象征“驅邪迎祥”,。艾草清香可凈化空氣，調節(jié)情緒,，促進心理健康,。


在這個傳統(tǒng)節(jié)日里，中老年人應保暖并注重食補強身,，適當進行運動以順應春氣升發(fā),，舒展筋骨。三月三的傳統(tǒng)習俗不僅體現(xiàn)了先人對自然規(guī)律的總結,，也蘊含著對健康與幸福的追求,。遵循這些習俗的同時，忌生冷、避濕寒,、重心意,、護身心，讓中老年人舒舒服服地度過這個傳統(tǒng)節(jié)日,。


(責任編輯：張蕾)
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