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為什么醫(yī)生建議晚上10點(diǎn)入睡 選對(duì)時(shí)間睡更好

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2025-03-31 11:11:45  新浪財(cái)經(jīng)

為什么醫(yī)生建議晚上10點(diǎn)入睡 選對(duì)時(shí)間睡更好,。睡眠質(zhì)量不僅取決于睡眠時(shí)長(zhǎng),，還與入睡時(shí)間密切相關(guān),。有些人即使睡夠10小時(shí)仍然感到疲憊,，可能是因?yàn)闆]有選對(duì)入睡時(shí)間。正確的入睡時(shí)間可以幫助身體更好地休息和恢復(fù),。

中醫(yī)認(rèn)為,，子時(shí)（晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)）是人體最適合休息的時(shí)間段,，能夠快速修復(fù)損傷,、養(yǎng)精蓄銳,，達(dá)到最佳狀態(tài)。建議從晚上10點(diǎn)半開始準(zhǔn)備入睡,，爭(zhēng)取在11點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠狀態(tài),，直到早上6-7點(diǎn)醒來，這樣效果最好,。

為了改善入睡時(shí)間,，可以嘗試以下方法：睡前90分鐘避免使用電子產(chǎn)品；最好在上床前30分鐘內(nèi)完成所有準(zhǔn)備工作,；逐步調(diào)整作息,，可以從每天提前15分鐘開始。這些措施有助于提高睡眠質(zhì)量,，讓人在醒來后感到更加精神煥發(fā),。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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