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為什么醫(yī)生建議晚上10點入睡 選對時間睡更好

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2025-03-31 11:11:45  新浪財經(jīng)

為什么醫(yī)生建議晚上10點入睡 選對時間睡更好,。睡眠質(zhì)量不僅取決于睡眠時長,，還與入睡時間密切相關。有些人即使睡夠10小時仍然感到疲憊,，可能是因為沒有選對入睡時間,。正確的入睡時間可以幫助身體更好地休息和恢復。

中醫(yī)認為,，子時（晚上11點至凌晨1點）和午時（中午11點至下午1點）是人體最適合休息的時間段,，能夠快速修復損傷、養(yǎng)精蓄銳,，達到最佳狀態(tài),。建議從晚上10點半開始準備入睡，爭取在11點左右進入睡眠狀態(tài),，直到早上6-7點醒來,，這樣效果最好。

為了改善入睡時間,，可以嘗試以下方法：睡前90分鐘避免使用電子產(chǎn)品,；最好在上床前30分鐘內(nèi)完成所有準備工作；逐步調(diào)整作息,，可以從每天提前15分鐘開始,。這些措施有助于提高睡眠質(zhì)量，讓人在醒來后感到更加精神煥發(fā),。

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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