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猝死前1周就有預(yù)警：胸痛,、呼吸困難,、冷汗、頭暈,、惡心嘔吐,、背痛(4)

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2025-04-10 11:20:15  今日頭條

笑,、冥想、呼吸訓(xùn)練等可釋放壓力，保護(hù)血管,，讓血液循環(huán)更順暢,，血壓相對(duì)穩(wěn)定。

日?？烧尹c(diǎn)自己感興趣的事，看看喜劇,、綜藝,，節(jié)假日和家人、朋友聚餐,、郊游,，都有助提升“開心值”，減輕壓力和焦慮情緒,。

調(diào)整飲食習(xí)慣

日常飲食要做到“低鹽值”,，每日鹽攝入量控制在5克以內(nèi)；每天吃夠300~500克蔬菜,，其中深色蔬菜占一半,，200~350克水果，200~300克谷類,，以及50~100克薯類,，每周最好吃兩次魚類等水產(chǎn)品。

盡早戒煙限酒

家人,、朋友是最好的“健康管理員”,，可監(jiān)督吸煙、飲酒者盡早戒煙限酒,，通過運(yùn)動(dòng)等方式減壓,。

定期進(jìn)行體檢

30歲以下人群，建議每?jī)赡牦w檢一次,，30歲以上人群每年體檢一次,。

除了心電圖、心臟超聲,、血脂,、血壓、血糖,、肝腎功能等常規(guī)項(xiàng)目外,，有猝死家族史、30歲以下患高血壓,、糖尿病等慢病,、長(zhǎng)期熬夜、吸煙酗酒的人群，要增加冠脈造影,、24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖,、運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)等檢測(cè)。

一旦有人發(fā)生猝死,，身邊人要做到四個(gè)“盡早”：

1.盡早呼救,，撥打急救電話，檢查患者意識(shí),、心跳和呼吸,；

2.盡早心肺復(fù)蘇，若患者沒有意識(shí),、心跳及呼吸,，及時(shí)進(jìn)行心肺復(fù)蘇；

3.盡早除顫,，大多數(shù)公共場(chǎng)所已配備自動(dòng)體外除顫器（AED）,，要在心肺復(fù)蘇的同時(shí)尋求他人幫助，盡早取到AED進(jìn)行電除顫,；

4.盡早進(jìn)行高級(jí)生命支持,，待專業(yè)醫(yī)護(hù)人員趕到現(xiàn)場(chǎng)，對(duì)心肺復(fù)蘇成功的患者進(jìn)行進(jìn)一步治療,。


(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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