猝死前1周就有預(yù)警：胸痛,、呼吸困難、冷汗,、頭暈,、惡心嘔吐、背痛(3)
運動不當(dāng)
中山大學(xué)中山醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),，運動相關(guān)猝死事件中,，40%為39~59歲人群。
這個年齡段人群身體功能逐步下降,，潛在疾病風(fēng)險,。由于工作繁忙，運動時間主要集中在下班后,，身體處于疲憊狀態(tài),，容易增加猝死風(fēng)險。
疏于管理
年輕人普遍存在“健康感知偏差”,，不按時體檢,，有點不舒服扛一扛就過去了，即使出現(xiàn)胸痛,、胸悶等不適也不重視,。由于前期疏于管理,，沒有發(fā)現(xiàn)疾病隱患，一旦急癥發(fā)作,，將很難挽回,。
主動預(yù)防是關(guān)鍵
猝死雖起病急驟、危害巨大,，但并非不可防控,。我們的身體猶如一輛汽車，只有做好日常養(yǎng)護,，才能不讓它處于崩潰邊緣,。
識別預(yù)警信號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院研究指出，81.3%的猝死者在事發(fā)前1周出現(xiàn)過預(yù)警癥狀,。
如出現(xiàn)突發(fā)胸悶、胸痛且不能緩解,，或癥狀雖不持久,，但發(fā)作頻繁，要高度警惕心梗,。
心臟失靈并不總會引起胸部不適,，有時即使無胸悶、胸痛,，單純出現(xiàn)出汗,、惡心、嘔吐等,，也可能是猝死前的信號,。
如果突然心跳加速或感覺心臟停跳，然后劇烈搏動,，并伴隨眼前發(fā)黑也要警惕,。出現(xiàn)無誘因的持續(xù)乏力、睡眠中驚醒等,，建議及時就醫(yī)排查,。
保證充足睡眠
睡眠是給身體最好的“充電”方式之一，成年人建議每晚保證7~8小時睡眠,，晚上10~11點入睡,，中午還可以小睡30分鐘。
堅持規(guī)律運動
每周至少進行150分鐘中等強度運動,，可選擇健步走,、慢跑等有氧運動，既不要強度過大,、時間過長,，也不要突擊運動,。
工作繁忙的上班族每天可進行兩三次“1+3+5運動”，即1分鐘熱身+3分鐘運動+5分鐘放松,。
學(xué)會釋放壓力
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