維生素D可以預(yù)防癌癥嗎維生素D與防癌抗癌之間存在著密切的關(guān)聯(lián)(2)

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2025-04-20 14:34:19 紅紅醫(yī)師科普

維生素D還能保持細(xì)胞活力，防止基因突變和老化。正常細(xì)胞在分裂和生長過程中,，可能會因?yàn)楦鞣N因素發(fā)生基因突變,。當(dāng)這些突變積累到一定程度時(shí),，就可能引發(fā)癌癥。維生素D可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的基因表達(dá)，修復(fù)受損的DNA，維持細(xì)胞基因的穩(wěn)定性,，減少基因突變的發(fā)生，從根源上預(yù)防癌癥的出現(xiàn),。

既然維生素D在防癌抗癌方面有如此重要的作用,，我們該如何科學(xué)地補(bǔ)充維生素D呢？主要有兩種途徑：曬太陽和食物補(bǔ)充,。

曬太陽是人體獲取維生素D最天然,、最經(jīng)濟(jì)的方式。當(dāng)皮膚暴露在紫外線下時(shí),，皮膚中的7-脫氫膽固醇會在紫外線照射下轉(zhuǎn)化為維生素D3,，然后經(jīng)過肝臟和腎臟的羥化作用，最終形成具有生物活性的維生素D,。一般來說,，在天氣晴朗的時(shí)候，每天在陽光下暴露皮膚10分鐘左右,，就能滿足部分維生素D的需求,。不過，要避免在陽光強(qiáng)烈的正午時(shí)分暴曬,，以免曬傷皮膚。

不同年齡段的人對曬太陽的需求和方式也有所不同,。嬰兒的皮膚較為嬌嫩,，過度曬太陽可能會對皮膚造成傷害，因此可以在醫(yī)生指導(dǎo)下額外口服維生素D制劑,。長期臥床的老人由于活動受限,，曬太陽的機(jī)會較少，也需要適當(dāng)通過口服制劑來補(bǔ)充維生素D,。

除了曬太陽,，從食物中攝取維生素D也是重要補(bǔ)充途徑。自然界中富含維生素D的食物種類豐富,，如黑木耳,、香菇等菌類食物，以及谷物,、豆制品,。蛋黃,、牛奶是常見的富含維生素D的食物，且容易被人體吸收,。三文魚等深海魚類不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，維生素D含量也相當(dāng)可觀。豬肝等動物內(nèi)臟同樣含有一定的維生素D,。在飲食中,，應(yīng)注意食物多樣性，合理搭配各類富含維生素D的食物,，以滿足身體需求,。

雖然維生素D在防癌抗癌方面具有重要作用，但預(yù)防癌癥不能僅僅依靠補(bǔ)充維生素D這一種方式,。癌癥的發(fā)生是一個(gè)復(fù)雜的過程,，受到遺傳、環(huán)境,、生活方式等多種因素的影響,。因此，我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，采取綜合的防癌措施,。

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