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有種抑郁叫缺維生素D

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2024-10-24 10:16:18  微博

你有過類似的感覺嗎,？天一冷,，人就會(huì)變得懶散而消極,。身體出現(xiàn)的這種無力和抑郁,，可能就是缺維D的表現(xiàn)，缺乏維D可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁,；相對的,，維D充足時(shí)，人的精力更充沛,。

我們體內(nèi)大部分維D,，需通過曬太陽后皮膚合成。天冷時(shí),，大部分人把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),，減少了與陽光接觸的機(jī)會(huì)；在溫暖的季節(jié)沒有多“儲(chǔ)存”一點(diǎn)維D的人,，短缺情況就會(huì)變得更嚴(yán)重,。感覺抑郁、特別是在秋冬季,，可能是身體在提醒你：該補(bǔ)維D了,。

補(bǔ)充維D的最好辦法是曬太陽：成年人每天日曬時(shí)間以30分鐘~1小時(shí)為宜；嬰幼兒和兒童皮膚嬌嫩,，時(shí)間可縮短至15~30分鐘,；老年人曬太陽時(shí)間可適當(dāng)延長，但不能暴曬,。也可以試試吃富含油脂的魚類,，特別是三文魚,、沙丁魚、金槍魚,，在常吃的食物中,，維D含量較高的有奶酪、蛋黃,、干香菇,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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