深圳女護(hù)士10個(gè)月狂減60斤科學(xué)減肥成佳話

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2025-04-25 14:24:17 光明網(wǎng)

在深圳市第二人民醫(yī)院燒傷整形科,，護(hù)士辛平的減肥故事成為了一段勵(lì)志佳話,。10個(gè)月里，她通過科學(xué)方法成功減重60斤,，不僅各項(xiàng)體檢指標(biāo)恢復(fù)正常,，還帶動(dòng)了整個(gè)科室生活方式的改變。

深圳女護(hù)士10個(gè)月狂減60斤

2023年7月,，身高1.63米的辛平體重達(dá)到180斤,，這個(gè)數(shù)字讓她陷入沉思。作為從業(yè)多年的醫(yī)護(hù)人員,，她深知這個(gè)數(shù)字意味著什么,。那時(shí)，工作時(shí)她常感到疲憊,，下班后只想躺著休息,，連爬樓梯都會(huì)氣喘吁吁。這種身體狀態(tài)不僅影響了工作效率,，還給她帶來了巨大的心理壓力,。

同年9月，在參加老年?？谱o(hù)士培訓(xùn)時(shí),，專家講解的肥胖與慢性病關(guān)系讓她深受觸動(dòng),。聽到肥胖人群的糖尿病發(fā)病率是正常體重者的數(shù)倍時(shí)，她意識(shí)到如果不改變,，下一個(gè)可能就是自己,。這種專業(yè)認(rèn)知帶來的危機(jī)感促使她下定決心開始改變。

辛平的減重之路始于最基礎(chǔ)的生活方式調(diào)整,。她從飲食入手,，將日常的主食替換為糙米、燕麥等粗糧,，嚴(yán)格控制油脂攝入,，戒掉了最愛的宵夜和奶茶。同時(shí),，她養(yǎng)成了每天45分鐘快走的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，三個(gè)月后，體重下降了30斤,。

隨著基礎(chǔ)體能的提升,，辛平開始嘗試更具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)方式。她在筆架山綠道上完成了從快走到慢跑的轉(zhuǎn)變,。2024年3月,，她的體重下降速度明顯變慢。面對(duì)平臺(tái)期,，辛平?jīng)]有氣餒,，而是在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中加入了抗阻訓(xùn)練。每周2到3次的平板支撐和深蹲練習(xí),，每次10到20分鐘,，這種有氧與無氧相結(jié)合的方式很快帶來了新的突破。到2024年5月,，辛平的體重降至60公斤以下,。

辛平的變化引起了同事們的注意。曾經(jīng)因體型自卑而回避集體活動(dòng)的她,，現(xiàn)在成了科室里的“開心果”,。在她的帶動(dòng)下，科室里越來越多的人開始改變飲食習(xí)慣,，用雜糧飯?zhí)娲酌罪垼瑴p少高油高糖食物的攝入,。一個(gè)自發(fā)的“健康小組”也在科室里形成,，同事們經(jīng)常相約一起運(yùn)動(dòng)，分享健康食譜,，互相鼓勵(lì)和監(jiān)督,。

回顧這段減重歷程,，辛平認(rèn)為關(guān)鍵是要建立正確的健康認(rèn)知，了解肥胖的危害,；制訂科學(xué)的計(jì)劃,，循序漸進(jìn)地改變；最重要的是保持持之以恒的決心,?！绑w重管理不是短跑，而是一場馬拉松,?！彼f。

近日,，深圳多家醫(yī)院開設(shè)體重管理中心或相關(guān)門診,，整合內(nèi)分泌科、營養(yǎng)科,、中醫(yī)科等多學(xué)科資源,，為肥胖癥患者提供一站式服務(wù)。專家提醒,，肥胖也是一種病,，一些網(wǎng)傳的極端減肥辦法不建議盲從，當(dāng)“運(yùn)動(dòng)+飲食調(diào)整”收效甚微時(shí),，建議在專家指導(dǎo)下科學(xué)減重,。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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