深圳女護士10個月狂減60斤科學(xué)減肥成佳話

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2025-04-25 14:24:17 光明網(wǎng)

在深圳市第二人民醫(yī)院燒傷整形科，護士辛平的減肥故事成為了一段勵志佳話。10個月里,，她通過科學(xué)方法成功減重60斤，不僅各項體檢指標(biāo)恢復(fù)正常,，還帶動了整個科室生活方式的改變,。

2023年7月,，身高1.63米的辛平體重達到180斤，這個數(shù)字讓她陷入沉思,。作為從業(yè)多年的醫(yī)護人員,，她深知這個數(shù)字意味著什么。那時,，工作時她常感到疲憊,，下班后只想躺著休息，連爬樓梯都會氣喘吁吁,。這種身體狀態(tài)不僅影響了工作效率,，還給她帶來了巨大的心理壓力,。

同年9月，在參加老年?？谱o士培訓(xùn)時,，專家講解的肥胖與慢性病關(guān)系讓她深受觸動。聽到肥胖人群的糖尿病發(fā)病率是正常體重者的數(shù)倍時,，她意識到如果不改變,，下一個可能就是自己。這種專業(yè)認知帶來的危機感促使她下定決心開始改變,。

辛平的減重之路始于最基礎(chǔ)的生活方式調(diào)整,。她從飲食入手，將日常的主食替換為糙米,、燕麥等粗糧,，嚴(yán)格控制油脂攝入，戒掉了最愛的宵夜和奶茶,。同時,，她養(yǎng)成了每天45分鐘快走的運動習(xí)慣，三個月后,，體重下降了30斤,。

隨著基礎(chǔ)體能的提升，辛平開始嘗試更具挑戰(zhàn)性的運動方式,。她在筆架山綠道上完成了從快走到慢跑的轉(zhuǎn)變,。2024年3月，她的體重下降速度明顯變慢,。面對平臺期,，辛平?jīng)]有氣餒，而是在運動計劃中加入了抗阻訓(xùn)練,。每周2到3次的平板支撐和深蹲練習(xí),，每次10到20分鐘，這種有氧與無氧相結(jié)合的方式很快帶來了新的突破,。到2024年5月,，辛平的體重降至60公斤以下。

辛平的變化引起了同事們的注意,。曾經(jīng)因體型自卑而回避集體活動的她,，現(xiàn)在成了科室里的“開心果”。在她的帶動下,，科室里越來越多的人開始改變飲食習(xí)慣,，用雜糧飯?zhí)娲酌罪垼瑴p少高油高糖食物的攝入。一個自發(fā)的“健康小組”也在科室里形成,，同事們經(jīng)常相約一起運動,，分享健康食譜，互相鼓勵和監(jiān)督,。

回顧這段減重歷程,，辛平認為關(guān)鍵是要建立正確的健康認知，了解肥胖的危害,；制訂科學(xué)的計劃,，循序漸進地改變；最重要的是保持持之以恒的決心,?！绑w重管理不是短跑，而是一場馬拉松,?！彼f。

近日,，深圳多家醫(yī)院開設(shè)體重管理中心或相關(guān)門診,，整合內(nèi)分泌科、營養(yǎng)科,、中醫(yī)科等多學(xué)科資源,，為肥胖癥患者提供一站式服務(wù)。專家提醒,，肥胖也是一種病,，一些網(wǎng)傳的極端減肥辦法不建議盲從，當(dāng)“運動+飲食調(diào)整”收效甚微時,，建議在專家指導(dǎo)下科學(xué)減重,。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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