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7小時(shí)是睡眠黃金分割點(diǎn)！堅(jiān)持一個(gè)月9點(diǎn)前睡皮膚有什么變化

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2025-04-28 18:25:00  微博

近期,，英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《自然·心理健康》發(fā)表新研究提醒,，7小時(shí)是睡眠黃金分割點(diǎn)，過(guò)長(zhǎng)過(guò)短都不利于健康,。該研究由復(fù)旦大學(xué)類(lèi)腦智能科學(xué)與技術(shù)研究院聯(lián)合英國(guó)劍橋大學(xué)等共同完成,，共納入69萬(wàn)余名參試者數(shù)據(jù)。2021年,，日本東京大學(xué)等高校聯(lián)合研究也指出,，對(duì)于亞洲人來(lái)說(shuō)，每天睡眠時(shí)間達(dá)到7小時(shí),，全因死亡風(fēng)險(xiǎn),、心血管疾病以及其他原因死亡率可降至最低點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō),，成年人每晚睡7~8小時(shí),、老年人睡6~7小時(shí)最合適。長(zhǎng)期睡眠不足,，可能引發(fā)激素紊亂,、免疫失衡、炎癥風(fēng)暴、大腦退化等多種問(wèn)題,。

7小時(shí)是睡眠黃金分割點(diǎn),！堅(jiān)持一個(gè)月9點(diǎn)前睡皮膚有什么變化


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