減重醫(yī)生眼里的麥當(dāng)勞什么能放心吃,！

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2025-05-06 13:11:19 今日頭條

減脂期間想吃麥當(dāng)勞又怕胖,？別慌,，我懂,！作為一個(gè)曾經(jīng)靠調(diào)整飲食瘦了10斤的人,，今天就來(lái)分享我的麥當(dāng)勞減脂紅黑榜,，順便帶上我朋友小麗的真實(shí)故事,，給大家一些實(shí)用小技巧,。

減重醫(yī)生眼里的麥當(dāng)勞什么能放心吃！

紅榜：這些可以放心吃

1.烤雞腿堡（去掉醬料）麥當(dāng)勞的烤雞腿堡是個(gè)不錯(cuò)的選擇,，尤其是去掉醬料后,，熱量直接降一半。雞腿肉本身比較嫩,，蛋白質(zhì)含量高,，飽腹感強(qiáng)。小麗每次點(diǎn)這個(gè)都會(huì)特意叮囑“不要醬”,，她說(shuō)這樣吃既解饞又不會(huì)太有負(fù)擔(dān),。

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2.蘋(píng)果片麥當(dāng)勞的蘋(píng)果片是減脂期的好搭檔,，清甜爽口,，熱量低。我每次點(diǎn)餐都會(huì)加一份，既能當(dāng)小零食,，又能補(bǔ)充一點(diǎn)膳食纖維,。如果覺(jué)得單吃蘋(píng)果片有點(diǎn)單調(diào)，可以搭配無(wú)糖酸奶,，口感更豐富,。

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3.無(wú)糖可樂(lè)

想喝點(diǎn)帶氣的飲料,？無(wú)糖可樂(lè)絕對(duì)是首選,。零熱量，喝起來(lái)也沒(méi)啥負(fù)擔(dān),。小麗說(shuō)她每次吃麥當(dāng)勞都會(huì)點(diǎn)一杯,，既解渴又不會(huì)影響減脂計(jì)劃?？梢约訋灼瑱幟?，增加風(fēng)味，喝起來(lái)更清爽,。

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黑榜：這些盡量別碰

1.薯?xiàng)l

薯?xiàng)l絕對(duì)是熱量炸彈，油炸的烹飪方式讓它成為減脂期的頭號(hào)敵人,。小麗曾經(jīng)忍不住點(diǎn)了一份大薯,，結(jié)果吃完就后悔了，第二天體重直接漲了一斤,。如果實(shí)在想吃,，可以點(diǎn)小份，和朋友分著吃,，解饞的同時(shí)也不會(huì)攝入太多熱量,。

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