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復(fù)工前三天,，卡住你上班的原因，可能是你在經(jīng)歷「職業(yè)倦怠」 工作效率降低與無助感加強(qiáng)(2)

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2025-05-07 15:32:57  騰訊新聞

在工作中缺乏社會支持,，如情感支持,、互助行為和歸屬感,，特別是在存在長期未解決沖突的情況下,，會增加挫敗感。當(dāng)人們覺得自己在工作中缺乏公平感,，或者工作任務(wù)違背了個人價值觀時,，更容易出現(xiàn)倦怠。現(xiàn)代社會中,，員工被期望付出更多,，但回報卻減少，這種心理契約的違背也增加了倦怠的可能性,。

應(yīng)對職業(yè)倦怠,，可以嘗試以下方法：與管理者溝通，做一些不同于常規(guī)的工作以注入新鮮感,；安排固定的休息時間,，在精力耗盡前主動充電；創(chuàng)造支持性的工作環(huán)境,，建立同事間的互助網(wǎng)絡(luò),；定期進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)，找回工作的深層動力,；增加對工作的控制感,，自主安排工作順序和節(jié)奏；調(diào)整工作在生活中的比例,，為身心健康,、人際關(guān)系和興趣愛好留出空間。

重視自己,，認(rèn)識到工作不是最終目的,，而是實現(xiàn)個人目標(biāo)的手段。當(dāng)開始重視自身需求時,，周圍環(huán)境也會給予積極回應(yīng),。希望無論在工作還是生活中，都能保持重視自己的決心,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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