每天必須睡夠8小時,？錯！研究發(fā)現(xiàn)：有些人睡4小時依然精力充沛

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2025-05-17 10:09:36 人民日報健康客戶端

“每天要睡夠8小時,，但我怎么睡也無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)”“長期睡不夠8小時,，會不會對身體健康有影響？”……在我們的日常生活中,，確實存在這樣一群人,，他們無論嘗試何種方法都達(dá)不到睡足8小時。還有些人盡管每晚早早入睡,，但也總會早早醒來,。

“每天睡足8小時”的觀念深入人心，成為很多人衡量自己睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn),，但這也成為許多人的焦慮來源,。最近我國的研究發(fā)現(xiàn)：有些人是“天生的短睡眠者”，他們每晚只睡4小時卻依然精力充沛,。所以千萬不要因為睡不夠8小時而焦慮,！

健康時報圖

每天必須睡夠8小時？短睡者睡4小時依然精力充沛

即使你每天僅睡5,、6個小時也別焦慮,。研究發(fā)現(xiàn),，世界上就是有一些人天生就不需要太多睡眠，每天只睡不到6小時,，甚至3~4小時就能保持精力充沛,、情緒飽滿，而且不會因為睡得少而影響健康,。具有這類天賦的人也被稱為——“天生的短睡眠者”,。

2025年5月，中國科學(xué)院上海藥物所時廣森團(tuán)隊聯(lián)合加州大學(xué)舊金山分校傅嫈惠團(tuán)隊,，在《美國國家科學(xué)院院刊》刊發(fā)了一項研究,，發(fā)現(xiàn)了一種新的短睡基因——SIK3-N783Y。而如果是擁有這個基因的人,，可能睡眠時長會偏短,，但睡眠效率很高。①

每天必須睡夠8小時,？錯,！研究發(fā)現(xiàn)：有些人睡4小時依然精力充沛

研究截圖

研究人員通過實驗，將SIK3-N783Y引入到基因改造小鼠后,，小鼠的每日睡眠時間縮短了半小時左右,。但值得注意的是，腦電圖顯示小鼠睡眠時的功率增高,，也就是說SIK3-N783Y這個基因還改變了小鼠的睡眠模式,，使其睡得更沉了。

這也解釋了為什么有人“睡覺多”有人“睡覺少”,，并非一定要統(tǒng)一睡夠8小時,。早在2009年，傅嫈惠教授就在《科學(xué)》（Science）期刊上刊發(fā)了一項研究,，她和她的團(tuán)隊在一對“短睡眠者”母女身上發(fā)現(xiàn)了一種名為“DEC2”的突變基因,。攜帶“DEC2基因的人”平均睡眠時間為6.25小時/天，比同家族中不攜帶此突變的人（平均8.06小時/天）要短得多,。更重要的是,，他們不僅睡得少，而且精力還比普通人更旺盛,。②

每天必須睡夠8小時,？錯！研究發(fā)現(xiàn)：有些人睡4小時依然精力充沛

傅嫈惠教授,，USCF官網(wǎng)截圖

不僅如此,，2019年傅教授研究團(tuán)隊又發(fā)現(xiàn)了2個會影響人類睡眠長短的基因“ADRB1”“NPSR1”，這些都會導(dǎo)致不同的人睡眠長短是不一樣的。③

所以,，如果你也是“睡覺少”的人,，千萬不要焦慮，你可能真的是“天賦異稟”的人,！

每天必須睡夠8小時,？錯,！研究發(fā)現(xiàn)：有些人睡4小時依然精力充沛

健康時報任璇攝

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