不管多忙端午別忘“做三事”“吃四物” 養(yǎng)生正當時

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2025-05-31 13:32:26 大眾日報

每年一到端午，家家戶戶粽葉飄香,，門前也插起了艾草,。這個節(jié)氣不僅是民俗節(jié)日，更是養(yǎng)生的重要時刻,。端午過后,，陽氣大盛，濕邪容易趁虛而入,。這幾天是調整體質,、打通陽脈的關鍵期。

不管多忙端午別忘“做三事”“吃四物”

除了吃粽子外,，端午養(yǎng)生還可以通過“做三事”和“吃四物”來實現(xiàn),。將艾草掛在門外不僅能驅蚊蟲，還能調脾胃,、暖下肢,。家里若有老人，可以用艾葉加上生姜,、花椒煮水泡腳,，甚至用來擦拭膝蓋、腰背,，對緩解風濕骨痛有幫助,。

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午時曬背有助于陽氣進入督脈。每天最陽的時間段是11點到13點，此時讓陽光照在背部,，能刺激督脈運行,，散去體內積壓的寒濕。年輕人常坐辦公室,，老年人陽氣逐年減少,，腰背總感覺沉重。曬背時只需衣物單薄,，站在陽光下10-20分鐘,，就能感受到背部溫熱。孩子若有積食,、腹脹,，也可以讓他趴在陽光下，給背部涂點艾草油輕輕刮一下脊柱,，以緩解癥狀,。

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端午當天正午前后接戶外日照的清水稱為“陽水”。將涼水放在向陽的地方曬兩個小時后,，用它洗臉、擦手,、擦背或泡腳,，可以排出沉積濕氣。一些老中醫(yī)還會用陽水配藥制成外洗方來緩解皮膚瘙癢,、風濕冷痛等問題,。

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關于“吃四物”，首先是吃粽子,。中醫(yī)認為糯米有益氣健脾,、開胃消食的作用，而包裹粽子的葦葉,、竹葉或荷葉都有很好的藥用功能,。葦葉可以清熱生津、除煩止渴,；竹葉可以清熱除煩,、利尿排毒；荷葉則能清熱利濕,、和胃寧神,。但糯米性黏滯，不易消化,，脾虛胃弱的人應控制食用量,，并搭配蔬菜水果一起食用。

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其次，端午時節(jié)的黃鱔圓肥豐滿,、肉嫩鮮美,，具有滋補功能。民間有“端午黃鱔賽人參”的說法,，很多地方會在端午節(jié)必食黃鱔,。

咸鴨蛋也是端午節(jié)的傳統(tǒng)食物之一。古人認為咸鴨蛋形狀像心形,，可以保護心氣神不受損害,，預防疾病。中醫(yī)認為咸鴨蛋可以滋陰清肺,，對于夏季高溫帶來的不適有一定的食療作用,。

最后，端午期間正是荔枝口感最佳的時候,?！侗静菥V目》記載，荔枝止渴益人,，適用于身體虛弱,、病后津液不足等癥狀，具有健脾生津,、理氣止痛的功效,。

(責任編輯：zhangxiaohua)

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