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梨形身材是基因彩票 更長壽的體型密碼(3)

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2025-06-01 11:27:14  環(huán)球時報

隨著年齡增加，身體代謝能力下降，脂肪堆積慢慢顯現(xiàn)，因此30歲后要嚴(yán)格管理腰圍。可以多做有氧運動,，有助提升代謝,、全身減脂,，讓各項身體指標(biāo)達到健康標(biāo)準(zhǔn),。

青少年時肥胖會明顯增加全因死亡風(fēng)險,。防止肥胖要從小做起,，不能因為孩子處于生長發(fā)育期就放松體重管理。65歲以上的老年人則不用特別苛求體重“達標(biāo)”,，尤其是年紀(jì)偏大的老人,，如果只是輕度肥胖且沒有明顯心血管疾病，不一定要減肥,，微胖的老人遭遇疾病或意外時機體抗打擊能力更強,。

長壽身材是良好生活習(xí)慣的積累，堅持控制飲食和運動鍛煉很重要,。要把“適可而止”當(dāng)成生活的一項準(zhǔn)則：吃飯的量和速度要適可而止,，七分飽即可,，細(xì)嚼慢咽控制食量；高脂肪,、高熱量,、高糖高鹽的食物攝入要適可而止；劇烈運動要適可而止,，適量運動才有利身心健康,。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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