B族維生素有哪些功能維持健康不可或缺

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2025-06-03 07:43:50 青海日報

B族維生素有哪些功能維持健康不可或缺。我們通常所說的“維生素B”其實是一個總稱,，這個家族成員眾多,，都是人體必不可少的營養(yǎng)素,。維生素B有多種類型,，包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）,、維生素B3（煙酸）,、維生素B6（吡哆素）、維生素B9（葉酸）和維生素B12（鈷胺素）,。每種B族維生素都有其獨特的生理作用,，缺乏任何一種都可能對身體產(chǎn)生危害。

維生素B1缺乏會導致腳氣病,，表現(xiàn)為下肢神經(jīng)炎,，嚴重時可發(fā)生全身浮腫、心力衰竭甚至死亡,。維生素B2缺乏會引起口角炎,、唇炎、陰囊炎,、眼瞼炎等癥狀,。維生素B3缺乏則可引起糙皮病，主要表現(xiàn)為皮炎,、腹瀉及癡呆等,。維生素B5缺乏時易疲勞、食欲不振,、惡心等,。維生素B6缺乏會引起末梢神經(jīng)炎、唇炎,、舌炎,、皮脂溢出和小細胞性貧血等。維生素B9（葉酸）缺乏可導致巨幼紅細胞性貧血,、高同型半胱氨酸血癥等,，孕期缺乏還可能導致胎兒神經(jīng)管畸形,、唇腭裂等出生缺陷。維生素B12缺乏時可導致巨幼紅細胞性貧血等多種疾病,，多見于有嚴重吸收障礙者及長期素食者,。

均衡膳食是預防B族維生素缺乏的關鍵。B族維生素常見于動物內(nèi)臟,、豆類,、乳蛋類、畜禽魚肉類,、粗糧等食物,。生活中，有人會額外服用復合維生素B片,，這是一種非處方藥,，用于防治B族維生素缺乏所致的營養(yǎng)不良、厭食,、腳氣病等,。但通常，膳食均衡者一般不會出現(xiàn)B族維生素缺乏,，不需要額外補充,。此外，B族維生素屬于水溶性的,，過量攝入即隨尿液排出體外,。

以下幾種情況可能出現(xiàn)B族維生素缺乏，這些人群可在醫(yī)生或藥師指導下服用補充劑：有不良飲食習慣,，如挑食,、偏食、飲食不規(guī)律,、刻意控制體重,；存在不良嗜好，如抽煙,、酗酒,；特殊生理狀態(tài)，如妊娠哺乳期,、兒童生長發(fā)育期,；處于某些疾病狀態(tài)，如消化吸收功能減退等,。建議大家不要盲目通過藥物或保健品補充,，均衡膳食的人一般不會出現(xiàn)B族維生素缺乏的現(xiàn)象。

(責任編輯：0882)

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