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竇月減肥法得了“MVP ”,？其實(shí)是“翻車現(xiàn)場”(2)

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2025-06-06 18:39:13  廣西新聞網(wǎng)


“16+8減肥法”是科學(xué)減重還是“饑餓游戲”,？




16+8”減肥法是一種斷食減肥法,，與“輕斷食”“5:2間歇性禁食”大同小異。如果嚴(yán)格堅(jiān)持?jǐn)嗍?，減少了能量攝入，是能看到減肥效果的,。但斷食并不是值得推薦的方式,，目前也沒有權(quán)威的健康機(jī)構(gòu)向人們推薦斷食減肥。




長期斷食減肥,，很容易出現(xiàn)副作用,。由于碳水化合物供應(yīng)不足,，會(huì)帶來強(qiáng)烈的饑餓感，導(dǎo)致精神不濟(jì),，嚴(yán)重者會(huì)影響學(xué)習(xí),、工作甚至日常生活，還可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良,、頭暈頭痛,、煩躁焦慮、白天犯困晚上失眠等問題,，也很容易反彈,。

如果平日大魚大肉不善節(jié)制、身體肥胖,、腰圍太大,、患有高血脂或脂肪肝的人群，可適當(dāng)采用斷食減肥的方法,；平日吃得不多,、肉蛋奶不足、怕涼怕冷,、消化不良,、營養(yǎng)不良的人群，萬萬不可斷食減肥,。


高蛋白減肥法：腎臟大喊“額滴腎啊”

長時(shí)間大量攝入任何營養(yǎng)素都會(huì)帶來風(fēng)險(xiǎn),，蛋白質(zhì)也一樣。下面就來列一列貪吃高蛋白食物的壞處,。

1,、體重增加

高蛋白飲食可以幫助減肥，但是這種減肥維持的時(shí)間只是短期的,。攝入的過量蛋白質(zhì)通常以脂肪的形式存儲(chǔ),，而多余的氨基酸則被排出。隨著時(shí)間的流逝,，就可能導(dǎo)致體重增加,。

2、影響肝腎功能

大家都知道,，腎炎,、腎功能不全的患者要限制蛋白質(zhì)飲食。這是因?yàn)榻M成蛋白質(zhì)的氨基酸含有氮,。受損的腎臟必須更加努力地工作,，才能消除多余的氮和蛋白質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的廢物。

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