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中醫(yī)勸你夏天少做5件事警惕這些傷身習(xí)慣

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2025-06-12 10:00:03 生命時(shí)報(bào)

中醫(yī)勸你夏天少做5件事警惕這些傷身習(xí)慣,！傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，夏天自然界陽(yáng)氣旺盛，人體的陽(yáng)氣發(fā)散于外,，是驅(qū)逐體內(nèi)寒,、濕等邪氣的好時(shí)機(jī),。然而，一些不起眼的習(xí)慣也可能給身體埋下隱患,。

中醫(yī)勸你夏天少做5件事

夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓,，不少人覺(jué)得這是運(yùn)動(dòng)效果的一種體現(xiàn)。但中醫(yī)認(rèn)為,，汗為心之液,，經(jīng)常出大汗不僅傷陰,，也損傷陽(yáng)氣，尤其是耗損心氣,，不利于健康,。本身氣虛的人更應(yīng)避免常出大汗，以免加重氣虛癥狀,，表現(xiàn)為自覺(jué)沒(méi)力氣,、氣短、懶言等,。建議選擇柔緩的運(yùn)動(dòng)如散步,、慢跑、太極拳等,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選在清晨或傍晚較為涼爽時(shí)進(jìn)行,。出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)喝淡鹽水或綠豆鹽湯,，并且出汗后盡量避免直接吹風(fēng),，先在常溫下待汗液消退后再進(jìn)入空調(diào)房。

中醫(yī)勸你夏天少做5件事警惕這些傷身習(xí)慣

隨著天氣變熱,，很多人胃口不佳,，把水果當(dāng)正餐，這其實(shí)對(duì)身體不利,。很多水果偏涼性,，吃太多會(huì)傷脾胃陽(yáng)氣。脾胃功能不好會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收,，導(dǎo)致免疫力下降,。因此，吃水果不宜過(guò)量,，胃腸功能較弱者可以將水果煮熟食用,，如蘋(píng)果、梨,、黃桃等,。

中醫(yī)勸你夏天少做5件事警惕這些傷身習(xí)慣

夏季洗澡次數(shù)增多，許多人喜歡沖冷水澡,，尤其在出汗或剛做完運(yùn)動(dòng)時(shí),。這種做法對(duì)心腦血管不友好。大量出汗時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張,，此時(shí)沖冷水澡可能導(dǎo)致頭暈,、頭痛甚至誘發(fā)心梗。建議不要立即洗澡,，特別是冷水澡,。洗澡最好安排在飯后1小時(shí)左右,，水溫與體溫接近，不超過(guò)40℃,，洗澡時(shí)間控制在15分鐘內(nèi),，并注意防滑。

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