你是否想過,,20多歲的年輕人也會(huì)患上骨質(zhì)疏松,?過去,這種疾病通常被認(rèn)為是老年人的專利,,但現(xiàn)在越來越多的年輕人正面臨“骨骼危機(jī)”,。數(shù)據(jù)顯示,我國20-39歲人群骨質(zhì)疏松癥患病率高達(dá)2.2%,,低骨量率更是達(dá)到83.3%,。這意味著每10個(gè)年輕人中就有8個(gè)骨骼“未老先衰”。骨質(zhì)疏松的本質(zhì)是骨頭里的“鋼筋”被腐蝕了,。健康骨骼像一座鋼筋混凝土大樓:骨細(xì)胞負(fù)責(zé)拆除舊骨,、建造新骨;鈣和膠原蛋白維持骨骼強(qiáng)度,;維生素D則協(xié)調(diào)整個(gè)重建過程,。當(dāng)“重建速度小于拆除速度”,骨頭就會(huì)變得脆弱,,輕輕一碰就可能碎裂,。
年輕人的骨骼為何會(huì)“早衰”,?原因之一是飲食習(xí)慣不良,如頻繁飲用奶茶和咖啡,。奶茶中的磷酸鹽會(huì)阻礙鈣吸收,,而每天超過300毫克的咖啡因(約兩杯美式咖啡)會(huì)增加尿鈣流失。此外,,缺乏運(yùn)動(dòng)和日照不足也是重要因素,。維生素D需要紫外線合成,但多數(shù)年輕人每天曬太陽時(shí)間不足15分鐘,。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)加速骨密度流失,。
極端節(jié)食也會(huì)影響骨骼健康。蛋白質(zhì)和鈣攝入不足會(huì)導(dǎo)致骨骼營養(yǎng)不良,,熬夜還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,,影響生長激素分泌,從而影響骨代謝,。皮質(zhì)醇水平升高也會(huì)加速骨吸收,。
骨質(zhì)疏松的一些危險(xiǎn)信號包括非典型骨折、持續(xù)性腰背痛,、身高變矮和代謝異常,。例如,輕微跌倒后腕部或髖部骨折,,彌漫性腰背痛,,椎體壓縮導(dǎo)致身高縮短超過4厘米等。
一個(gè)典型案例是25歲的白領(lǐng)小王,,由于長期熬夜和高糖飲食,,體檢發(fā)現(xiàn)骨密度T值為-2.8,最終確診為內(nèi)分泌性骨質(zhì)疏松,。
自測你的骨頭是否“酥”了,,可以參考以下高危因素:每天喝超過兩杯奶茶或咖啡,連續(xù)三個(gè)月日均運(yùn)動(dòng)少于30分鐘,,防曬霜用量過多,,有過減肥反彈經(jīng)歷,父母曾因輕微外傷骨折,。國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)提供了一些自測題,,符合兩項(xiàng)以上建議做骨密度檢測,符合一項(xiàng)需警惕并調(diào)整生活習(xí)慣,。
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2025-02-24 08:24:42騙子盯上了你的手機(jī)NFC功能