為何骨質(zhì)疏松盯上了年輕人骨骼“未老先衰”危機

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2025-06-15 17:17:20 新浪財經(jīng)

你是否想過,，20多歲的年輕人也會患上骨質(zhì)疏松,？過去,，這種疾病通常被認為是老年人的專利,，但現(xiàn)在越來越多的年輕人正面臨“骨骼危機”,。數(shù)據(jù)顯示,，我國20-39歲人群骨質(zhì)疏松癥患病率高達2.2%,，低骨量率更是達到83.3%,。這意味著每10個年輕人中就有8個骨骼“未老先衰”,。骨質(zhì)疏松的本質(zhì)是骨頭里的“鋼筋”被腐蝕了,。健康骨骼像一座鋼筋混凝土大樓：骨細胞負責拆除舊骨、建造新骨,；鈣和膠原蛋白維持骨骼強度,；維生素D則協(xié)調(diào)整個重建過程。當“重建速度小于拆除速度”,，骨頭就會變得脆弱,，輕輕一碰就可能碎裂。

年輕人的骨骼為何會“早衰”？原因之一是飲食習慣不良,，如頻繁飲用奶茶和咖啡,。奶茶中的磷酸鹽會阻礙鈣吸收，而每天超過300毫克的咖啡因（約兩杯美式咖啡）會增加尿鈣流失,。此外,，缺乏運動和日照不足也是重要因素。維生素D需要紫外線合成,，但多數(shù)年輕人每天曬太陽時間不足15分鐘,。缺乏運動會加速骨密度流失。

極端節(jié)食也會影響骨骼健康,。蛋白質(zhì)和鈣攝入不足會導致骨骼營養(yǎng)不良,，熬夜還會導致內(nèi)分泌紊亂，影響生長激素分泌,，從而影響骨代謝,。皮質(zhì)醇水平升高也會加速骨吸收。

骨質(zhì)疏松的一些危險信號包括非典型骨折,、持續(xù)性腰背痛,、身高變矮和代謝異常。例如,，輕微跌倒后腕部或髖部骨折,，彌漫性腰背痛，椎體壓縮導致身高縮短超過4厘米等,。

一個典型案例是25歲的白領小王,，由于長期熬夜和高糖飲食，體檢發(fā)現(xiàn)骨密度T值為-2.8,，最終確診為內(nèi)分泌性骨質(zhì)疏松,。

自測你的骨頭是否“酥”了，可以參考以下高危因素：每天喝超過兩杯奶茶或咖啡,，連續(xù)三個月日均運動少于30分鐘,，防曬霜用量過多,，有過減肥反彈經(jīng)歷,，父母曾因輕微外傷骨折。國際骨質(zhì)疏松基金會提供了一些自測題,，符合兩項以上建議做骨密度檢測,，符合一項需警惕并調(diào)整生活習慣。

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