明日夏至：牢記這4點,，為三伏天做準備養(yǎng)生防暑小貼士

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2025-06-20 15:08:54 小茉莉美食記

明日夏至：牢記這4點,，為三伏天做準備養(yǎng)生防暑小貼士。夏至意味著北半球白晝時間達到最長,，太陽幾乎直射北回歸線后開始南移,。此后白晝逐漸縮短,，正午太陽高度也開始下降。然而,，這并不意味著暑熱會立刻消減,。實際上，地表接收的熱量依然在累積,，遠大于散失的熱量,，這種情況將持續(xù)到三伏天以后，使人感到非常炎熱。再加上氣象活動頻繁,，雷雨天氣較多,，潮濕與高溫共同作用下，環(huán)境如同蒸籠一般,。

明日夏至：牢記這4點,，為三伏天做準備

夏至標志著夏季進入更熱的階段，因此需要重視養(yǎng)生,，調整狀態(tài),，增強體質以平安度夏。明日夏至,，有幾點建議：床單枕套要常洗,、不整夜吹空調睡、多吃瓜類和豆類,、避免過度勞累等,。

夏季出汗多，人們換衣服頻率較高,，床單和枕套也容易被汗水浸濕,，因此需勤換洗，以防滋生蟲螨和霉菌,，影響皮膚健康,。晴天時可將床單枕套曬太陽殺菌除霉，使休息更加舒適健康,。

天氣變熱,，人們開空調頻率增加，尤其是夜間,。但整夜吹空調會導致四肢酸痛,、渾身乏力、頭暈口干等問題,。應避免長時間吹冷氣,，睡前可開一會兒或定時，并留窗戶小縫通風,，利于健康,。

夏季吃瓜可以生津消暑、補水降燥,、潤腸排毒,。絲瓜炒白玉菇是一道美味佳肴，做法簡單：先將絲瓜去皮切條,，白玉菇洗凈瀝干,；鍋中加油炒雞蛋,，再加入蔥蒜、白玉菇和絲瓜快速翻炒,，最后加紅椒段調味即可出鍋,。

豆類是夏日食材中的重要部分，富含蛋白質,、纖維素,、維生素及礦物質，有助于增強抵抗力,。剝好的豆子與瘦肉,、香菇一起炒制,，步驟如下：將豆子洗凈,，瘦肉和香菇切塊；油熱后先炒肉,，再炒香菇至軟,，加入豆子同炒，加蒜,、生抽燜熟,，最后調味即可。

谷物有益于健脾養(yǎng)胃,，促進消化,，適合煮粥食用。銀耳燕麥粥的做法為：先泡軟銀耳并剪碎,，淘洗凈燕麥和大米,；鍋中加水燉銀耳半小時，再加入谷物煮二十分鐘左右直至軟爛開花,；關火后倒入牛奶,，根據(jù)口味加蜂蜜或老冰糖調味。

夏至后進入潮濕悶熱時期,，體力和精力消耗大,，應注意休息和營養(yǎng)補充，避免過度勞累和劇烈運動,。戶外活動時不要隨意搬動石頭,，以免驚擾昆蟲蛇蟻。盡量避免在烈日下進行戶外活動,，以防曬傷和中暑,。此外，雖然冷飲是夏季必備,，但不宜過量食用,，以免刺激脾胃引起不適。

(責任編輯：0882)

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