很多病都是“撐”出來(lái)的,！正確保持“饑餓感”有助于延長(zhǎng)壽命(3)
保持饑餓感并不等于節(jié)食,，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,，如果腸胃能夠接受，可以適當(dāng)多吃蔬菜,、粗糧雜豆，有助于增強(qiáng)飽腹感,。
注意：油炸食物,、火鍋、燒烤,、甜點(diǎn)等高熱量食物,，盡量少吃或不吃。
專心吃飯：
吃飯要專心,，享受進(jìn)食過(guò)程,，這樣大腦更容易感受到吃飽與否,，不要邊看電視邊吃飯或者邊玩手機(jī)邊吃飯。
4睡覺(jué)前實(shí)在餓得受不了建議你做好這3件事
如果睡前實(shí)在餓得受不了,，也可以適當(dāng)加餐,，但需注意以下3點(diǎn)：
選擇健康食物：
可以選擇喝半杯牛奶或者吃一個(gè)雞蛋或者吃一片全麥面包，這些食物不容易給胃腸道增加負(fù)擔(dān),。
不要等到睡覺(jué)前再加餐：
如果想要加餐,，就要盡早行動(dòng)，不要等到要睡覺(jué)了再進(jìn)食,，加餐時(shí)間與睡覺(jué)時(shí)間至少應(yīng)間隔兩小時(shí),。
適量運(yùn)動(dòng)：
在加完餐后，可以適當(dāng)進(jìn)行慢走等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),，幫助消耗熱量,，但不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，以免再次餓得受不了,。
合理保持饑餓感
你的身體會(huì)感謝你
1.適當(dāng)保持“饑餓感”,，有助于延緩衰老、延長(zhǎng)壽命,、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),。
2.很多病都是“撐”出來(lái)的：
消化系統(tǒng)：超負(fù)荷工作；
血糖：急劇升高,；
心血管：負(fù)擔(dān)加重,；
肥胖：許多疾病的危險(xiǎn)因素。
3.保持饑餓感并不等于餓肚子：
吃飯吃七八分飽,、三餐規(guī)律,、細(xì)嚼慢咽、適當(dāng)多吃蔬菜和粗糧雜豆,、專心吃飯,。
4.睡覺(jué)前實(shí)在餓得受不了？
選擇健康食物加餐,、不要等到睡覺(jué)前再加餐,、適量運(yùn)動(dòng)。
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