在這種過量信息“挾持”下,，大腦不堪重負,。有研究顯示，持續(xù)的信息應(yīng)激狀態(tài),，使大腦海馬體負責信息傳遞的突觸連接減少,，神經(jīng)遞質(zhì)分泌下降,，記憶提取錯誤率上升。一些網(wǎng)友自嘲昨天全網(wǎng)熱炒的新聞今天已無人記得,，打開一部想看很久的電影,、一本喜歡的書，沒一會就要暫停刷一刷手機,，在社交平臺上想看些自己喜歡的內(nèi)容,，卻一再被熱搜帶偏，甚至一整天都在“吃瓜”。

大量碎片化,、低質(zhì)量的信息攝入會讓大腦疲憊不堪,，難以集中精力。這些信息超出人類大腦處理極限了嗎,？發(fā)表于《神經(jīng)元》雜志的一項最新研究顯示，人類的感官系統(tǒng)能以每秒約10億比特的速度收集信息,，但大腦的整體信息處理速度卻只有每秒10比特,。換句話說，大腦能處理的信息遠遠小于接收到的信息,。

如何判斷大腦是否已不堪重負,？首要判斷標準就是個人身心損耗程度。眼睛疲勞干澀,、頸椎手腕疼痛,、睡眠質(zhì)量降低是位列前三的身體負面結(jié)果。北京安定醫(yī)院成癮團隊副主任醫(yī)師周丹娜認為,，心理和認知方面的損害主要集中在記憶,、注意力和睡眠上，表現(xiàn)為注意力不集中,、健忘,、疲勞、焦慮,、生產(chǎn)力下降等,。

人們?yōu)楹嗡⑹謾C停不下來？基于算法推薦技術(shù)的“投其所好”是一個重要原因,。獲取注意力的算法講述著信息傳播的新邏輯,。從購物平臺的商品推薦到新聞App的頭條新聞，從視頻網(wǎng)站的個性化播放列表到社交媒體的好友動態(tài)排序,，算法無處不在地分析人們的行為數(shù)據(jù),，預測用戶的喜好與需求，并據(jù)此調(diào)整呈現(xiàn)給人們的信息,。

當算法將人類注意力拆解為可量化的商業(yè)指標,，我們正經(jīng)歷著比印刷術(shù)更劇烈的認知革命，許多人的思維和生活方式在即時滿足中悄然改變,，陷入愉悅性的信息“暴食癥”,。大腦最主要的獎賞機制是中腦邊緣多巴胺系統(tǒng)，當人們從瀏覽信息中獲得知識或情緒價值,，大腦中的獎賞環(huán)路就會不斷被激活,，在多巴胺的刺激下，不知不覺就陷入愉悅性的信息“暴食癥”。

很多研究表明,，信息過載對青少年的負面影響和潛在風險是明確的,。湖南省腦科醫(yī)院兒少心理科主任周亞男說，青少年因為信息“暴食”導致身心問題的情況越來越多,。長期輸入碎片化,、低質(zhì)信息，影響了孩子構(gòu)建完整思維框架的機會,。

如何給大腦“減負”,？50歲的媒體工作者孫旻通過“腦力馬拉松”訓練——一種分階段完成認知游戲、記憶練習等通關(guān)目標的訓練,，重拾健康,。她開始嘗試類似馬拉松選手規(guī)劃路線的認知訓練，即把屏幕使用時長當成“配速”,，從每天10小時逐漸壓縮至2小時,。隨著大腦在規(guī)律訓練中逐漸恢復活力，她開始注意到那些“消失”的細節(jié),。

“數(shù)字極簡”的概念最早由美國計算機科學家卡爾·紐波特提出,，如今指代數(shù)字時代一種新的生活方式，正在被越來越多的人接受,。這種生活方式強調(diào)審慎地使用一切數(shù)字工具,，使之盡可能少地侵蝕現(xiàn)實生活，讓使用者恢復對生活本身的掌控,。比如,，可以嘗試為期30天的“數(shù)字清理”過程，選擇真正需要的手機App,，清理你的屏幕,；定期不帶手機進行漫步，讓自己置于“不聽”“不讀”狀態(tài),；參與高質(zhì)量的休閑活動,，投入更多精力到現(xiàn)實人際關(guān)系中。

多位專家認為,，大腦“超載”的危害并非不可逆,，通過科學管理“數(shù)字攝入”、重建健康生活習慣,，大腦功能可恢復張弛有度的“彈性”,。全球多個國家正通過立法、技術(shù)干預,、教育改革等,，為數(shù)字時代的社會搭起健康“防護網(wǎng)”,。我國也出臺了一系列法規(guī)，明確規(guī)定學校,、家庭應(yīng)當教育引導未成年人參加有益身心健康的活動,，預防和干預未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)。

信息如海洋,，而我們的大腦是淺淺的容器,。真正的智慧不在于盛納更多，而在于不斷游向深處,。人類的思想,，就存于其間。