大量出汗時(shí)別立刻做這些事避免健康風(fēng)險(xiǎn)(2)

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2025-07-03 08:55:10 長(zhǎng)江云新聞

堅(jiān)持待在高溫環(huán)境中容易導(dǎo)致中暑。已經(jīng)大量出汗后,，要及時(shí)避開(kāi)“熱環(huán)境”,，進(jìn)入一個(gè)相對(duì)涼爽干燥的環(huán)境中,，緩解不適感,。

人的體溫之所以能維持在37℃左右,，是汗腺通過(guò)分泌汗液來(lái)調(diào)控的,。在相同環(huán)境下,，出汗多少與個(gè)體的基礎(chǔ)代謝,、汗腺數(shù)量,、汗腺的發(fā)達(dá)程度、汗腺的分布偏好等都有關(guān)系,。

愛(ài)出汗也可能是疾病的信號(hào),。如果你比周圍人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情況：甲亢,、糖尿病,、自主神經(jīng)失調(diào)以及感染性疾病如結(jié)核病、艾滋病等,。

大汗后,，這樣做利于健康：

用毛巾擦去汗水時(shí)，渾身大汗時(shí)稍微休息一下,，等汗收了再用溫水沖澡,，也可用干毛巾或溫?zé)崦聿粒藭r(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速?gòu)堥_(kāi),，有利于熱量更好地散發(fā)出來(lái),。如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激,，導(dǎo)致毛孔緊閉,，毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來(lái)，使人更煩熱,。

盡快換掉濕衣服,，平時(shí)盡量穿純棉透氣的衣服，大量出汗后,，有條件者要盡快把濕衣服換下來(lái),，避免著涼或引發(fā)皮膚疾病。

及時(shí)補(bǔ)充水分,，先用溫開(kāi)水漱口,，緩解口渴；10分鐘后可分幾次喝少量的電解質(zhì)水,，補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分,。半小時(shí)后可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要,。每次100~150毫升即可,，不要一次喝太多。如果覺(jué)得不夠解渴,，過(guò)3~5分鐘后再喝一點(diǎn),。

適當(dāng)吃點(diǎn)“酸”味食物，平時(shí)出汗較多的人,，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物,，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物；注意補(bǔ)充B族維生素,，吃些紅豆,、綠豆、燕麥等粗糧,，適量吃些動(dòng)物肝臟,。酸味能斂汗止瀉、生津解渴,、健胃消食,，可以吃些酸棗、葡萄,、山楂,、草莓、菠蘿,、芒果,、獼猴桃等酸味水果。

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(責(zé)任編輯：0882)

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