北京高溫還要熬多久,？防暑攻略來了應(yīng)對(duì)“炙烤”模式

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2025-07-05 19:35:22 紅立方急救包

這幾天北京的天氣異常炎熱,，太陽火力全開,，氣溫持續(xù)攀升,。今天，北京的高溫依舊不減，預(yù)計(jì)12時(shí)至18時(shí)平原大部分地區(qū)最高氣溫將達(dá)到38℃左右。

為了應(yīng)對(duì)這惱人的高溫天氣,，避免中暑和熱射病的發(fā)生，以下是一些防暑指南：

盡量減少戶外活動(dòng),。在12時(shí)至18時(shí)這段時(shí)間,，陽光強(qiáng)烈，非必要不要外出,。如果必須出門,，要做好防護(hù)措施，如打遮陽傘,、戴遮陽帽,、戴太陽鏡，并涂抹高倍數(shù)防曬霜,，防止皮膚曬傷,。

補(bǔ)水要科學(xué)合理。高溫天氣下,，人容易缺水,，要定時(shí)喝水，少量多次,，保持身體水分充足,。白開水是很好的選擇，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水補(bǔ)充流失的鹽分,。避免含糖飲料,、酒精和含咖啡因飲料，因?yàn)樗鼈兛赡芗铀倜撍?/p>

注意飲食和休息,。飲食上以清淡易消化的食物為主,，多吃蔬菜水果，如西瓜,、黃瓜等,，有助于補(bǔ)水降溫。適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物,，如雞蛋,、豆制品等，增強(qiáng)抵抗力,。避免食用剩菜剩飯,，以防食物變質(zhì)導(dǎo)致腸胃不適。保證充足的睡眠,，適當(dāng)增加午休時(shí)間,，讓身體得到充分休息。

關(guān)注特殊人群,。家中有老人,、兒童、孕婦或慢性病患者等特殊人群,，要特別注意他們的健康,。盡量讓他們待在陰涼通風(fēng)的室內(nèi)，穿著寬松透氣的衣物,，飲食上也要更加注意營(yíng)養(yǎng)搭配,。

對(duì)于外賣員、快遞員,、環(huán)衛(wèi)工人,、建筑工人等戶外工作者，要在高溫下工作時(shí)遵循“避曬補(bǔ)水”原則,，避免在氣溫最高的時(shí)段工作,，合理安排工作量。工作間隙多到陰涼處休息,，定時(shí)喝水,，首選涼白開或淡鹽水。做好個(gè)人防護(hù),，選擇淺色輕薄透氣的衣物,，佩戴寬檐遮陽帽或帶遮陽簾的安全帽，隨身攜帶濕毛巾擦汗降溫,，如有不適立即停止工作并及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì),。

萬一中暑了，要迅速采取急救措施,。將中暑者帶到通風(fēng)陰涼的地方平躺,，解開衣服，用濕毛巾冷敷頭部,、腋下及腹股溝等處,，加速散熱。如果中暑者還有意識(shí),，可以給他喝點(diǎn)淡鹽水或綠豆湯,，服用解暑藥品。若出現(xiàn)高燒,、昏迷抽搐等嚴(yán)重癥狀,，應(yīng)立即撥打“120”尋求專業(yè)救治,。

在高溫極端天氣下，家中常備急救包非常重要,。急救包中的物品可在緊急情況下進(jìn)行初步處理和救治,，如止血、包扎,、降溫等,，爭(zhēng)取寶貴的救援時(shí)間。擁有急救包并掌握基本的急救知識(shí)和技能,，能幫助家庭成員在面對(duì)突發(fā)情況時(shí)保持冷靜,，正確判斷病情并采取相應(yīng)措施，提高應(yīng)急處置能力和自救互救水平,。急救包應(yīng)存放在易于拿取的地方,，定期檢查更換過期物品，確保其始終處于可用狀態(tài),。

高溫預(yù)警來襲,，大家一定要重視起來，把防暑降溫工作做到位,，安安全全,、舒舒服服地度過這個(gè)夏天。讓我們一起行動(dòng)起來,，關(guān)注天氣變化,，保護(hù)自己和家人的安全。

(責(zé)任編輯：zx0001)

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