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今年三伏僅30天 打破長(zhǎng)三伏慣例(2)

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2025-07-07 08:54:02  光明網(wǎng)

情緒方面,，要保持心態(tài)平和，避免生氣,，盡量做到“心靜自然涼”,，防止“情緒中暑”,。中午可以進(jìn)行短時(shí)間的午睡或打坐、靜坐,、閉目養(yǎng)神等,。穴位按摩也可平心靜氣，通過揉按勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴以達(dá)到清心安神,、養(yǎng)心安神的作用,。

起居方面，夏天晝長(zhǎng)夜短,，應(yīng)做到早睡早起,，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不要熬夜,，養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣,。夏季失眠者可以練習(xí)“呵”字功，通過鼻自然吸氣,，用口呼氣,，呼氣時(shí)收腹、提肛,，發(fā)出“呵”聲,。

伏天養(yǎng)生還包括養(yǎng)心護(hù)心，適當(dāng)進(jìn)食紅色食物如紅棗,、紅豆,、櫻桃等,，可養(yǎng)心、溫陽(yáng),、助眠,。清熱除濕也很重要，平時(shí)可以多按摩足三里,、承山穴,，還可以選擇背部拔罐及背脊兩側(cè)刮痧，起到祛除濕邪,、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之功效,。夏季泡腳也可以清熱除濕，睡前用熱水泡腳,，通過刺激足部經(jīng)絡(luò),，起到健脾、除濕,、通經(jīng),、利水等作用，還能提高睡眠質(zhì)量,。對(duì)于大部分人,，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。

(責(zé)任編輯：zx0176)
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