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今年三伏僅30天 打破長三伏慣例

關(guān)鍵詞：
2025-07-07 08:54:02  光明網(wǎng)

夏至已過，隨著暑氣漸長,，三伏天時間表也新鮮出爐,。三伏天是一年中陽氣最旺,、濕氣最重的時節(jié),，也是調(diào)理體質(zhì)的黃金窗口,。

今年三伏僅30天

今年三伏天從7月20日開始,，到8月18日結(jié)束,，共計30天。這打破了近十年“40天長三伏”的慣例,，成為近年來“最短”的三伏天,。

三伏天的推算依據(jù)我國傳統(tǒng)的干支紀日法，以夏至后的第三個庚日作為初伏的開始,，立秋后的第一個庚日為末伏的起始,。初伏與末伏之間是中伏。由于庚日的循環(huán)周期為10天,，初伏和末伏的時長固定為10天,，中伏則可能是10天或20天，從而導致三伏天的總時長在30天到40天之間波動,。

具體到2025年,，夏至是6月21日，夏至后的第一個庚日是6月30日(庚午日),，第二個庚日為7月10日(庚辰日),，第三個庚日即入伏的日子是7月20日(庚寅日),。因此，2025年的初伏從7月20日開始,，至7月29日結(jié)束,。中伏從7月30日開始，到8月8日結(jié)束,，共10天,。立秋在8月7日，立秋后的第一個庚日是8月9日(庚戌日),，末伏便從這一天開始，一直持續(xù)到8月18日,。由此可見,，2025年的三伏天屬于“短三伏”，共計30天,。雖然時長較“長三伏”少了10天,，但炎炎烈日下，暑熱的威力不會打折,。

入伏前做好準備很重要,。飲食方面，應(yīng)以“多酸多甘,、補氣去火”為原則,，可選用消暑粥來滋補身體，如薏米赤小豆粥,、綠豆百合粥等,。多吃具有去火作用的新鮮蔬果，如苦瓜,、西紅柿等,，慎食辛辣刺激、肥甘油膩食物,，少喝冷飲,。夏季要注意補水，不能等到感覺口渴才喝水,。

運動要適量,，以散步、做操等輕度運動為宜,，時間不超過1小時,。選擇清晨或者傍晚比較涼爽的時候進行。避免在運動后大量飲水和飲用冰水,，否則會加重心臟負擔,，甚至誘發(fā)心梗,。注意冷暖，及時增減衣物,，避免誘發(fā)感冒,。

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