熱成這樣還是“最短”三伏？打破長三伏慣例

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2025-07-11 12:57:09 手機(jī)光明網(wǎng)

今年的三伏天時(shí)間表已經(jīng)公布,，共計(jì)30天,，打破了近十年“40天長三伏”的慣例，成為近年來最短的三伏天,。具體時(shí)間為：初伏從7月20日至7月29日，共10天,；中伏從7月30日至8月8日,，共10天；末伏從8月9日至8月18日,，共10天,。

三伏天被稱為一年中最難熬的日子，但也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),。中醫(yī)認(rèn)為,，三伏天是排出身體寒氣的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)自然界陽氣最旺,，人體的陽氣也達(dá)到頂峰,，適合進(jìn)行冬病夏治，祛除體內(nèi)的寒氣,。很多人以為伏天里要一心防暑,，其實(shí)伏天更要注意防寒。人體陽氣在伏天達(dá)到頂峰,，血管處于擴(kuò)張狀態(tài),，一旦著涼，寒邪容易趁機(jī)入侵。夏季喜食冷飲,、愛吹空調(diào)等過度貪涼的行為,，都可能讓身體受到寒邪傷害。

為了更好地度過三伏天,，建議做好以下幾點(diǎn)：

- 夏季使用空調(diào)時(shí),，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃以上，室內(nèi)外溫差不超過8℃,。 - 早晚散步,，每次走40分鐘左右，大約2到3公里,，既運(yùn)動(dòng)健身又能避暑養(yǎng)生,。 - 喝茶可以補(bǔ)充鉀元素，幫助消除疲勞,。持續(xù)高溫時(shí)大量出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀,，適量補(bǔ)鉀很重要。 - 吃豆類食品如三豆湯有助于健脾祛濕,，提高食欲,。 - 中午小憩15至30分鐘，能很好地恢復(fù)消耗的精力,。 - 經(jīng)常小口喝溫開水,，每天至少喝水1200毫升。 - 食用蔥蒜類蔬菜,，這些食物具有殺菌作用,，有助于預(yù)防疾病。 - 睡前泡腳,，促進(jìn)血液循環(huán),，減輕苦夏癥狀。

此外,，在三伏天還應(yīng)注意避免一些不良習(xí)慣,，如不開窗通風(fēng)、長時(shí)間待在空調(diào)房間內(nèi),、直接對著冷風(fēng)吹,、大口急喝水、頻繁吃冷飲,、沖涼水澡、光腳踩地板,、穿露臍裝以及情緒過于激動(dòng)等,，以免對健康造成不利影響。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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