“暑夜難安寢，冬瓜抱入懷,。清涼盈陋室，好夢自徐來,?！苯?，網(wǎng)上流行起“抱著冬瓜睡覺”可防暑降溫的說法,，還以古人《夏夜抱瓜眠》一詩為證,。各地網(wǎng)友紛紛實(shí)踐,，給自己,、給孩子甚至寵物都配上了“冬瓜搭子”,。

“抱冬瓜”真的有防暑降溫的效果嗎,？是否有確切的依據(jù),？對此，央廣網(wǎng)記者采訪了中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主任醫(yī)師曾文穎,。她表示：從物理降溫及中醫(yī)理論來看,，“抱冬瓜”可以起到緩解暑熱、清涼助眠的功效,。

首先,，“抱冬瓜”可起到物理降溫作用,。曾文穎解釋，冬瓜含水量比較高,，能達(dá)到95%以上，其比熱容較大,，吸收熱的能力較強(qiáng),。因此,，冬瓜可以長時間保持低溫,，冬瓜表皮的溫度通常比室溫要低3℃~5℃,。因此，當(dāng)人體接觸冬瓜時,，它能快速吸收體表的熱量,，起到物理降溫的作用，有助于改善因?yàn)檠谉釋?dǎo)致的睡眠不適,。

“冬瓜的作用類似于一個天然的水枕，其降溫相對更溫和,?！痹姆f介紹，一些燥熱特別重的人,，也可以把冬瓜換成裝好冰或冰水混合物的容器,，用于短時間降溫,。

曾文穎介紹，從中醫(yī)角度來看,，冬瓜皮本身就是一味中藥。它性質(zhì)微寒,，具有利水消腫、清熱解暑的功效,。人體接觸冬瓜皮時,，其表皮的天然成分可以通過毛孔滲透舒緩人體的燥熱，進(jìn)而幫助入睡,，提升睡眠質(zhì)量,。

“所以抱著冬瓜睡覺，其實(shí)在一定程度上來說,，它確實(shí)能起到這種清涼助眠的作用,?！痹姆f肯定了“抱冬瓜”的功效，同時給出提醒：

其一，冬瓜表皮有白色毛刺,，需清洗后使用,。尤其皮膚嬌嫩的幼兒或者皮膚敏感人群,，可以在冬瓜表面套一層織物,，如毛巾、紗布等,，以免刺傷皮膚。

其二,，對于脾胃虛寒、陽虛怕冷體質(zhì)的人,，如部分老年人,、兒童,、孕婦等,，并不宜采用這種方法,，尤其不宜懷抱冬瓜。否則可能加重其腹痛,、腹瀉等消化道癥狀,。如需使用冬瓜祛暑，可以用薄的織物將冬瓜包裹一下,，或放在肢體旁邊,，避免接觸腹部。

夏季天氣暑熱夾帶濕氣，導(dǎo)致人體心火亢盛,，且濕氣阻礙人體氣機(jī)運(yùn)行，很多人會出現(xiàn)入睡困難,，頭暈,、心煩、胸悶,、身體沉重等癥狀,。曾文穎提示，除了抱冬瓜,，還有一些常用的解暑,、助眠方法。

1.按揉涌泉穴,、神門穴,。

涌泉穴位于足底前1/3的凹陷處。睡前可以用溫水泡腳,，然后用拇指和食指順時針按揉涌泉穴,，每次按揉3~5分鐘，以微微有酸脹感為宜,。中醫(yī)認(rèn)為夏季屬心,，氣候上暑熱較重，火熱容易上行,，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心火亢盛,、心煩氣躁的情況。按揉涌泉穴能引火下行,，緩解因心腎不交導(dǎo)致的失眠,。

神門穴在手腕內(nèi)側(cè)（小拇指端）腕橫紋凹陷處。睡前閉上雙眼,，用拇指輕輕按揉對側(cè)神門穴,，以輕微酸脹為宜。每次按揉1~2分鐘,，左右交替,。可寧心安神,、清心調(diào)氣,，對于失眠、健忘,、心慌,、胸悶等癥狀的患者非常實(shí)用。

2.祛暑藥枕。

取荷葉,、菊花,、合歡花、淡竹葉分別50克做藥枕,。其中,，荷葉清熱祛暑，菊花清肝明目,，合歡花解郁安眠,，淡竹葉清涼解暑，用這些做成的小枕頭可以緩解頭頸部燥熱感,。枕頭每周要晾曬防潮,，定期更換藥材。

3.足浴泡腳,。

用夜交藤,、合歡皮、夏枯草（偏熱性體質(zhì)的人用）或生艾葉（偏涼體質(zhì)的人用）煮水,，煮沸后放置水溫合適時泡腳5~10分鐘,，可養(yǎng)血安神，緩解暑熱引起的煩躁失眠,。需注意的是,，糖尿病患者需注意水溫，避免出現(xiàn)皮膚燙傷或損害,。

曾文穎提醒,，慢性病患者或特殊體質(zhì)人群，進(jìn)行上述操作前最好咨詢醫(yī)生,，根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行辨證調(diào)整,。