防中暑秘籍請收好 應對極端高溫天氣(2)
降低體感溫度，可以在室內通過吹空調和電風扇來降溫,；在室外,，可以撐遮陽傘、戴墨鏡等減少熱量吸收,，或到樹蔭下,、遮陽棚下避開直接的太陽照射。持續(xù)高溫天氣給健康帶來了一定隱患,，國家疾病預防控制局提醒,，老人、孕婦、兒童,、慢性病患者等重點人群需注意健康風險,。當處于黃色預警時，一般人群需要保持室內涼爽,，減少戶外劇烈活動,；當處于橙色預警時，重點人群要避免外出,，確需外出應有人陪同,；當處于紅色預警時，戶外工作人員要合理安排作業(yè)時間,，并使用防暑降溫用品,，出現(xiàn)不適癥狀時應立即停止作業(yè)，嚴重時應及時就醫(yī),。
戶外活動前,，采取防曬、降溫措施,，比如撐傘戴帽,，不打赤膊，不穿不利于散熱的衣物,。戶外活動時,，少量多次喝淡鹽水或運動飲料，補充體內流失的水分和電解質,。如果是劇烈運動,，每小時建議喝250毫升~500毫升溫水，不要飲用含酒精或者大量糖分的飲料,，也不要喝過涼的冰凍飲料,，以免造成消化道不適。前往高溫地區(qū)旅行需做好出發(fā)前的準備工作,，關注目的地天氣變化情況,，提前準備好個人防護用品和藥品。旅行期間嚴防“病從口入”,，就餐前注意手衛(wèi)生,，減少攝入生冷食物，避免飲用來源不明的水和吃過期變質食物,。外出活動時穿著舒適,、透氣、適合活動的衣物,，避免長時間暴露在陽光下,，噴灑驅蚊液減少蚊蟲叮咬,。
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