有人習(xí)慣在早上洗澡洗頭，神清氣爽地開啟新的一天,；還有人喜歡晚上洗,，洗凈疲憊和污濁,，舒服地入睡,。中醫(yī)認(rèn)為,，“洗頭時(shí)間”會(huì)影響人體健康狀況,，一天中的某些時(shí)刻不建議洗頭發(fā),。

早晨剛起床時(shí)，人體各個(gè)器官處于剛剛蘇醒的狀態(tài),，血液運(yùn)行緩慢,，此時(shí)洗頭會(huì)刺激頭部血液運(yùn)行加快，造成血壓波動(dòng)大,，容易引起頭暈,、頭痛等不適。尤其患有高血壓,、心臟病及年老體弱者最好不要在早上洗頭,。中醫(yī)認(rèn)為，頭部為諸陽之會(huì),，也是陽氣循環(huán)的要道,，晨起陽氣剛升發(fā)，而水性為陰,，此時(shí)洗頭易影響人體陽氣運(yùn)行導(dǎo)致身體不適,。

除了早上，過飽時(shí),、饑餓時(shí)和勞累后也不建議洗頭,。吃飽后大量血液會(huì)分布到消化道來消化食物，此時(shí)洗頭會(huì)促使血液回流到頭部,，易引起消化不良,。饑餓狀態(tài)下，人體血糖水平降低,，此時(shí)洗澡就會(huì)增加體內(nèi)能量的消耗,，容易引起頭暈、心慌,、惡心等低血糖癥狀,，有糖尿病,、高血壓、心腦血管疾病等基礎(chǔ)病的患者更不宜在饑餓時(shí)洗澡,。無論體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng),，都應(yīng)適當(dāng)休息后再洗澡，否則易引起心腦血管供血不足而導(dǎo)致暈倒,。

南京市中醫(yī)院腦科主任醫(yī)師王敬卿表示,，洗頭可選在白天溫度穩(wěn)定的時(shí)間，或是晚飯后的休息時(shí)間,，距離入睡時(shí)間不要太短,。晚上洗頭，不但可以把白天所吸附的灰塵病菌洗掉,，而且用了護(hù)發(fā)產(chǎn)品之后頭發(fā)吸收了營養(yǎng)，夜里睡覺的時(shí)候,，營養(yǎng)正好可以被頭發(fā)全部吸收掉,。關(guān)于洗頭時(shí)間和順序還有幾點(diǎn)提醒：大汗淋漓時(shí)，稍微休息一下,，等汗收了再用溫水洗頭,。洗澡前最好先排尿，憋尿后突然用力排尿會(huì)導(dǎo)致血壓,、心率突然下降,，使腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥,，老人尤其要注意,。洗澡先沖洗身體，幫助全身血管擴(kuò)張,，促進(jìn)血液循環(huán),，直到身體完全適應(yīng)水溫后再洗頭。

想要健康地洗頭發(fā),，要盡量避免以下幾種洗發(fā)習(xí)慣,。有人以為“洗得越勤，頭發(fā)越油”,，但洗頭只是清除已分泌的油脂,，不會(huì)刺激皮脂腺加速工作。油性頭皮者如刻意減少洗頭次數(shù),，可能導(dǎo)致毛囊堵塞,，甚至誘發(fā)痤瘡或脫發(fā)。油性發(fā)質(zhì),、皮脂分泌旺盛者,，建議每天或隔天洗一次，避免油脂堆積；干性發(fā)質(zhì),、頭皮易干燥起屑者,，2~3天洗一次更合適。不少人覺得洗頭發(fā)時(shí),，用指甲抓撓頭皮非常舒服,，但實(shí)際上指甲中藏匿著許多細(xì)菌，一旦頭皮被抓破,，就容易誘發(fā)感染,、毛囊炎等皮膚病。洗頭發(fā)時(shí)采用畫圓圈的方式,，以指腹輕輕按揉頭皮,，捋順發(fā)絲。水溫過高容易帶走過多頭皮中的油脂,，不僅會(huì)損傷發(fā)質(zhì),，還會(huì)令頭皮出油、產(chǎn)生頭皮屑,。洗頭發(fā)的水溫以40℃為宜,。水分長期滯留于頭皮表面，大量水分蒸發(fā),，帶走熱量,，會(huì)使頭皮溫度過低。如果免疫力低下,，會(huì)讓病毒或細(xì)菌乘虛而入,。頭發(fā)濕著，更易卷曲,、纏結(jié),，可能造成頭發(fā)損傷。潮濕溫?zé)岬沫h(huán)境,，更有利于細(xì)菌,、真菌繁殖，甚至導(dǎo)致脂溢性皮炎,。洗發(fā)后用厚毛巾包裹住頭發(fā),，用按壓的方式，讓毛巾吸走頭發(fā)的水分,，然后用吹風(fēng)機(jī)吹干,。吹風(fēng)時(shí)保持距離，吹風(fēng)機(jī)與發(fā)根最好保持10~15厘米的距離,，風(fēng)口朝下,。