劉大爺今年65歲,，平常喜歡鍛煉,，生活很規(guī)律，所以整個(gè)人看起來比同齡人年輕了不少,。

他每天早上起來的第一件事就是喝一杯水,，但最近兒子不知道從哪里看了文章說空腹喝水會(huì)讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)對(duì)健康不利,。

每天早上都阻止他喝水，這讓劉大爺難受不已,，自己堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣好多年時(shí)間了,，猛地不讓喝水感覺非常不適應(yīng)。

到底早上空腹喝水會(huì)不會(huì)影響健康呢,？跟隨小九一起來具體了解,。

一、早上空腹「喝水」到底好不好,？

有人認(rèn)為晨起后喝水可幫助補(bǔ)充睡眠狀態(tài)下丟失的水分,、促進(jìn)排便、降低血液粘稠度,，給健康帶來不少的好處,；也有人認(rèn)為，空腹飲水會(huì)讓口腔內(nèi)的細(xì)菌進(jìn)入到胃腸道內(nèi),，影響健康,，到底哪個(gè)說法才是對(duì)的呢？

不可否認(rèn),，沒刷牙的時(shí)候喝水會(huì)讓口腔內(nèi)的一些細(xì)菌進(jìn)入到體內(nèi),，但在胃液消化后很快就會(huì)失活，不會(huì)影響健康,。且人體本身就是有菌環(huán)境,，在身體健康的情況下有益菌和有害菌會(huì)維持在動(dòng)態(tài)平衡下，不會(huì)威脅健康,。

晨起飲水其實(shí)還能帶來不少益處,，經(jīng)過一夜的睡眠血液會(huì)變得相對(duì)粘稠，醒來后喝水可以幫助稀釋血液,，降低血栓形成的幾率,，對(duì)預(yù)防冠心病等心血管疾病有幫助；

且早晨飲水可以稀釋尿液,，加速尿液排出的速度,，對(duì)泌尿系統(tǒng)健康有很大好處；

另外,，飲水還能軟化糞便,、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，給消化系統(tǒng)健康帶來好處。

值得注意的是,，早上起來后不吃早餐會(huì)給健康帶來很大的威脅,，但是喝水卻不會(huì)，對(duì)此一定要有正確的心態(tài),。

但是,！早晨的飲水要注意控制攝入量，建議保持在150ml左右即可,，盡量小口慢飲,。一次性攝入過多水分會(huì)讓血液過快稀釋，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重,。對(duì)于本身有慢性疾病的中老年人來說,，可能會(huì)引起急性事件發(fā)生。

二,、水不對(duì)：腎胃,、血管都受罪

早上起來喝水建議以白開水為主，喝這幾種水不僅不能起到養(yǎng)生作用,，還容易威脅健康,。

1、隔夜茶水

放置時(shí)間過長的茶水,，口感會(huì)變得十分苦澀難入口,，且茶水內(nèi)的氨基酸容易與空氣內(nèi)的細(xì)菌、微生物作用導(dǎo)致變質(zhì),，飲用后可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適,。

2、燙水

溫度>65℃的水溫會(huì)導(dǎo)致食管黏膜燙傷,，沒有及時(shí)干預(yù)的話會(huì)逐漸演變成慢性炎癥，增加食管癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。

3,、淡鹽水

晨起后體內(nèi)的血液本身就比較濃縮，飲用淡鹽水會(huì)讓血液更加濃縮,，加重口干,、脫水的癥狀。本身罹患高血壓,、心腦血管疾病以及腎功能異常的人,，甚至?xí)T發(fā)心腦血管急癥。

4,、蜂蜜水

蜂蜜水內(nèi)有大量的果糖,，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)被轉(zhuǎn)換成葡萄糖吸收利用，導(dǎo)致血糖大幅度上升，對(duì)于糖尿病患者來說非常危險(xiǎn),。一些人喝了蜂蜜水后感覺排便順暢了,，這其實(shí)是果糖不耐受所致的，并非蜂蜜有通便作用,。

三,、晨起不是先運(yùn)動(dòng)，而是按順序做好6件事

晨起是一個(gè)非常好的養(yǎng)生階段,，在起來后做好這幾件事,，可以給健康帶來不少的好處。

1,、靜坐幾分鐘

早上醒了之后可以先別著急起床,，先在床上靜坐幾分鐘，等身體蘇醒過來后再緩慢起來,。在靜坐幾分鐘后,，也可以試著做做伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體充分放松,，全身的血液循環(huán)也會(huì)被調(diào)動(dòng)起來,。

2、梳梳頭

中醫(yī)認(rèn)為頭位諸陽之首,，體內(nèi)的經(jīng)絡(luò),、穴位以及特定刺激區(qū)均匯聚于頭部，早上是陽氣生發(fā)的時(shí)候,，起來后梳頭可以刺激頭皮的末梢神經(jīng),、毛細(xì)血管，讓血液循環(huán)速度加快,，對(duì)腦部健康有好處,。

3、開窗通風(fēng)換氣

早上起來后建議把門窗都打開,，讓室內(nèi)空氣循環(huán)起來,，室內(nèi)的空氣也會(huì)因此而變得干燥，減少細(xì)菌和螨蟲滋生,。

4,、及時(shí)排尿排便

起床后身體的直立反射會(huì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，給人帶來便意,，所以晨起后要及時(shí)排尿,、排便。

5,、認(rèn)真洗漱

早上起來后的刷牙洗臉也是不可或缺的,，注意要徹底清潔干凈,，刷夠2分鐘，洗臉則可以幫助讓人清醒,。

6,、吃頓營養(yǎng)的早餐

不吃早餐會(huì)給健康帶來極大的威脅，增加多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),，包括膽囊炎,、胃炎等，建議早餐的種類包括有蔬果,、谷類,、肉蛋奶或豆類食物。

早上醒來后無論是刷牙后喝水還是沒刷牙就喝水都不會(huì)影響健康,，對(duì)此無需擔(dān)心,。但要注意攝入適量的水，不能一次性喝太多哦,！