高溫天氣持續(xù)，網(wǎng)上流行一種說法,，稱“抱著冬瓜睡覺”可以防暑降溫,，并引用了古人《夏夜抱瓜眠》一詩作為依據(jù)。各地網(wǎng)友紛紛嘗試,，給自己、孩子甚至寵物都配上了“冬瓜搭子”,。這種做法真的有效嗎？人人都適用嗎,？再過幾天就進入一年中最熱的三伏天了,，有哪些防暑降溫的方法呢？

湖南省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王焱華表示，從中醫(yī)角度來看,，冬瓜皮性微寒，具有利水消腫,、清熱解暑的功效。人體接觸冬瓜時,，其表皮的天然成分可以通過毛孔滲透舒緩人體的燥熱，幫助入睡并提升睡眠質(zhì)量,。此外，冬瓜含水量較高,，能快速吸收體表熱量，起到物理降溫的作用,，有助于改善炎熱導(dǎo)致的睡眠不適。因此,，抱著冬瓜睡覺確實能在一定程度上帶來清涼助眠的效果,。

不過，王焱華提醒,，并非所有人都適合這種做法。體質(zhì)偏虛寒,、陽氣較虛、吃了冷涼東西容易腹痛腹瀉的人,，如部分老年人、兒童,、孕婦以及經(jīng)期女性,，不推薦使用這種方式,，否則可能加重身體負擔,，出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等消化道癥狀。小孩和老人尤其不適合睡覺時抱冬瓜,，因為冬瓜硬度較高可能導(dǎo)致磕碰或肢體壓迫,，翻身時還可能引發(fā)撞擊風(fēng)險,。使用冬瓜降溫時,，可以用毯子先蓋住肚臍胸腹部，或者用薄棉布包裹冬瓜間接接觸,，不建議直接用胸腹部緊貼冬瓜；也不推薦整晚都抱著,，可以將冬瓜放在一旁，或者在睡前將手腳搭在上面降溫,。

有人問,，抱西瓜是否也能達到同樣的效果,？王焱華表示,，從功效上看，西瓜同樣具有清熱利濕,、消腫解毒的作用,，抱西瓜和抱冬瓜的效果應(yīng)該一樣,。但更多人選擇抱冬瓜,，可能是由于古人就有這種做法,，同時長條形的冬瓜更容易抱,。

除了“抱瓜”外,，還有其他一些防暑降溫的小技巧。夏季天氣炎熱夾帶濕氣,，很多人會出現(xiàn)入睡困難、頭暈,、心煩,、胸悶、身體沉重等癥狀,。王焱華建議可以按揉涌泉穴和神門穴，涌泉穴位于足底前1/3的凹陷處,，睡前可以用溫水泡腳,，然后用拇指和食指順時針按揉涌泉穴,，每次3至5分鐘，以微微有酸脹感為宜,。神門穴在手腕內(nèi)側(cè)（小拇指端）腕橫紋凹陷處，睡前閉上雙眼,，用拇指輕輕按揉對側(cè)神門穴,，每次1至2分鐘,，左右交替，可寧心安神,、清心調(diào)氣,，對于失眠,、健忘、心慌,、胸悶等癥狀的患者非常實用。

夏季防暑降溫,，還要避免長時間暴曬,，室外活動盡量選擇早晚陰涼時段或空氣清新的樹蔭環(huán)境；空調(diào)房需要定時開窗通風(fēng),，避免空氣質(zhì)量下降,；穿寬松、淺色的棉麻或真絲衣物利于散熱吸汗,，戴寬檐帽或打遮陽傘避免頭部暴曬,；飲食上,，可以多吃冬瓜、絲瓜,、苦瓜等當季瓜果,，以及楊梅、烏梅,、檸檬等水果,，起到清熱利濕、斂汗生津的作用,；運動可在上午10時前或下午4時后進行,，選擇八段錦、太極拳,、散步等比較柔和的運動,，切忌劇烈運動，運動后及時飲用淡鹽水或酸梅湯,，補充電解質(zhì),。

7月20日即將入伏，一年中最熱的時候即將到來,。王焱華建議市民避開以下防暑誤區(qū)：中暑喝藿香正氣水并不適用于所有情況,，特別是陽暑，應(yīng)立即脫離高溫環(huán)境,，到陰涼通風(fēng)處,，解開衣物，用濕毛巾擦拭額頭,、腋下等位置降溫,，少量多次喝淡鹽水或運動飲料等。如果體溫超過38.5℃,、意識模糊,、抽搐,，應(yīng)立即送醫(yī)。陰暑則適合用藿香正氣水,。冷食冷飲并不能真正解暑降溫,，反而會加重暑熱和腸胃負擔，增加中暑風(fēng)險,。夏季應(yīng)多喝熱飲,，促進皮膚汗液分泌，從而將人體內(nèi)部的熱量散發(fā)出去,。沖涼水澡雖然可以降低體表溫度,，但不是所有人都適合，特別是在出汗后毛孔張開的情況下,，容易感冒,，還可能引起血壓上升、心臟供血不足等情況,。