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高溫天氣生存指南 全國高溫「煉獄」來襲(2)

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2025-07-16 15:59:49  善解人意fanA

高溫天氣生存指南 全國高溫「煉獄」來襲

居家時合理使用空調(diào)，將溫度設定在26℃左右,，搭配循環(huán)扇促進空氣流通，提升降溫效果,。定時開窗通風,，保持室內(nèi)空氣新鮮。為老人,、兒童準備薄毯,，避免因溫差過大著涼。還可在睡前用涼水拖地,，或在陽臺懸掛濕毛巾,，利用水分蒸發(fā)帶走熱量，為室內(nèi)降溫,。

高溫天氣生存指南 全國高溫「煉獄」來襲

飲食上以清淡,、易消化為主，多食用西瓜,、黃瓜,、苦瓜、冬瓜等清熱解暑,、富含水分的蔬果,，既能補充水分，又能攝入維生素和礦物質(zhì),。適當食用綠豆湯,、酸梅湯等消暑飲品，避免過度飲用含酒精,、高糖分的飲料,，以及食用過于油膩、辛辣的食物,，減輕腸胃負擔,。同時,，可適量攝入香蕉、菠菜等富含鉀元素的食物,，預防電解質(zhì)失衡,。

高溫天氣生存指南 全國高溫「煉獄」來襲

當出現(xiàn)頭暈、惡心,、乏力,、皮膚灼熱、心跳加速等中暑前兆時,，應迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風處,，解開領口束縛，用濕毛巾擦拭身體降溫,，并及時補充水分和電解質(zhì),。若體溫超過40℃，且伴有意識模糊,、抽搐等癥狀,，這極有可能是致命的熱射病，必須立即撥打120急救電話,。在等待救援期間,，持續(xù)用冰水或濕毛巾反復擦拭身體，為患者進行物理降溫,，爭分奪秒搶救生命,。

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