高溫天氣運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎,！三伏天健康運(yùn)動(dòng)指南來查收
三伏天,，街頭的熱浪仿佛能把柏油馬路都烤化。卻也有人在此時(shí)選擇晨跑,、騎行,、廣場(chǎng)舞,、健身房揮汗如雨，甚至在午后烈日下堅(jiān)持鍛煉,。
有意思的是,，不少人一邊喊“太熱了”，一邊咬牙堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，仿佛不出一身汗就對(duì)不起這個(gè)夏天,。然而，真的所有的汗都是“健康的”,？三伏天運(yùn)動(dòng),，究竟是強(qiáng)身健體，還是“火上澆油”,？
事實(shí)上，近幾年醫(yī)院急診室里,，夏季因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致中暑,、心律失常、熱射病的病例并不少見,。
有一位50歲男性,，在高溫高濕的清晨跑了5公里后突然暈倒，送到醫(yī)院時(shí)體溫已超過40℃,，診斷為熱射病,，陷入昏迷。
醫(yī)生坦言,，如果再晚來半小時(shí),，可能就無法挽回。而他平時(shí)是個(gè)堅(jiān)持鍛煉,、身體素質(zhì)不錯(cuò)的“健康達(dá)人”,。這類“反常”的案例,，正是值得警覺的地方,。
為什么看起來“很健康”的人，也會(huì)在高溫中運(yùn)動(dòng)時(shí)突然出事？這背后的邏輯,，并不只是“熱”那么簡(jiǎn)單,。
從生理機(jī)制來看，人體在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)加速代謝,，產(chǎn)熱增加,。正常情況下，身體通過出汗,、皮膚血管擴(kuò)張等方式散熱,，維持體溫平衡
但在三伏天，尤其是高溫高濕環(huán)境下,，空氣濕度高,，汗液難以蒸發(fā)，導(dǎo)致散熱受限,。加之,，地表溫度遠(yuǎn)高于氣溫，人體實(shí)際所處的熱環(huán)境被大大低估,，體溫升高速度遠(yuǎn)超平時(shí),。
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