高溫天氣運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎,！三伏天健康運(yùn)動(dòng)指南來查收(2)
醫(yī)學(xué)研究表明,，當(dāng)核心體溫超過40℃，酶的活性會(huì)被破壞,，細(xì)胞膜通透性改變，誘發(fā)多器官功能損害，嚴(yán)重者可在數(shù)小時(shí)內(nèi)發(fā)展為熱射病，致命率高達(dá)50%以上,。
而此類惡性中暑，往往發(fā)生在看似“健康”的人群中,，因?yàn)樗麄儽绕胀ㄈ烁矣凇疤魬?zhàn)極限”,。
從臨床經(jīng)驗(yàn)來看,，三伏天運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)最大的不是“運(yùn)動(dòng)新手”,，而是“經(jīng)驗(yàn)豐富的中年運(yùn)動(dòng)者”。
這類人群往往有強(qiáng)烈的鍛煉習(xí)慣,，認(rèn)為“流汗就是排毒”,、“天氣熱更能鍛煉意志”，忽視了年齡增長(zhǎng)帶來的心肺儲(chǔ)備下降和體溫調(diào)節(jié)能力變差,。
有些人還合并高血壓,、脂代謝異常、隱匿性心律不齊,，這些問題在平時(shí)可能沒有明顯癥狀,，但在高溫誘發(fā)下，可能迅速惡化,。
中醫(yī)對(duì)此有另一個(gè)角度的解讀,。夏季屬火，陽氣極盛,，三伏天尤甚,。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽”，但并非一味泄汗,。
汗為心之液,，汗出過多，易傷心陰、耗氣津,。尤其是中老年人,，陰虛體質(zhì)者本就津液不足，三伏天出汗過多,，反而更易出現(xiàn)頭暈,、心悸、乏力等“虛勞”癥狀,。
曾有一位60歲女性患者,，夏季每天快走一小時(shí)，自覺“出一身汗很舒服”,，卻出現(xiàn)反復(fù)口干,、夜尿頻多、下肢乏力,，診斷為陰虛火旺,、心腎不交，調(diào)養(yǎng)數(shù)月方得緩解,。
這似乎與大眾認(rèn)知有所沖突,。不是說“夏練三伏，冬練三九”嗎,？難道夏天就不該運(yùn)動(dòng),？這里其實(shí)存在一個(gè)誤區(qū)：“夏練三伏”并不等于“高強(qiáng)度暴汗”。
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