近日，知名歌手林俊杰在演唱會上透露,，自己去年4月被診斷出心臟問題,，需每日服藥控制。他坦言曾擔(dān)憂演唱生涯,，但仍堅定表示：“就算心跳亂了節(jié)奏,，也會繼續(xù)努力?！辈簧倬W(wǎng)友表示,，希望林俊杰注意身體健康,，呼吁其減少高強度工作,，健康優(yōu)先。

夏季是心臟的“高危期”,，在日常生活中，如何判斷心臟病發(fā)病前兆,？又該如何保護(hù)心臟,？

高溫高濕增加心腦疾病發(fā)生風(fēng)險

生活中，不少人會認(rèn)為到了夏天,，血壓下降,，似乎就不必?fù)?dān)心心腦血管問題。但事實并非如此,。

“浙大四院”微信公眾號早些時候刊文介紹,，對心內(nèi)科醫(yī)生而言,，夏季不只是熱那么簡單,。據(jù)以往接診數(shù)據(jù)，每年入夏尤其是進(jìn)入三伏天以后,，心梗接診量都會飆升,。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院冠心病一病區(qū)主任宋雷也撰文介紹，高溫高濕的天氣,，不利于人的睡眠,，尤其再加上熬夜，都會造成人體內(nèi)環(huán)境紊亂,，也會增加心腦疾病發(fā)生的風(fēng)險,。再加上高溫的天氣,，人容易貪涼，冷熱交替或者冰冷的食物刺激,，會誘發(fā)心血管系統(tǒng)痙攣,，增加心血管系統(tǒng)的疾病風(fēng)險。

還有研究表明,，最高氣溫每升高1℃,，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%,。

哪些信號是身體在“報警”,？

中國工程院院士、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院主任醫(yī)師吉訓(xùn)明曾提示,，夏季心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險會增加,，尤其是中老年人，要警惕兩個信號：

1.突然出現(xiàn)頭暈,，言語不利索,、聽不懂，或者面門不對稱,、流口水,、一側(cè)肢體無力，或者偏側(cè)麻木這些癥狀,，說明有腦卒中的風(fēng)險,。

2.出現(xiàn)突然的胸悶、憋氣,，休息完以后還不能改善,，或者是夜里突然憋醒，坐起來以后呼吸才順暢,，說明有心血管疾病的風(fēng)險,。

日常生活中哪些行為會“傷心”？

1.運動后直接喝冰水

氣溫高時,，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài),，如果在劇烈運動后，馬上喝大量溫度極低的冷飲,，或是即刻吹空調(diào),、洗冷水澡，在這些刺激下就可能導(dǎo)致全身血管立即收縮痙攣,，血壓突然升高，血液黏稠度增高,，出現(xiàn)凝血,，引起血管堵塞,，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

2.出汗后直接吹空調(diào)

從熱氣騰騰的室外進(jìn)入室內(nèi),，對著空調(diào)吹一吹,，雖然身體會感覺舒爽，但血管和心臟很難適應(yīng)過大溫差,，過度冷熱刺激容易引發(fā)痙攣,，導(dǎo)致急性冠脈綜合征的發(fā)生。

3.出汗后立即洗冷水澡

氣溫高時,，人體溫度也會升高,，洗冷水澡時突然的冷刺激，不僅會使外周血管收縮,、血壓升高,，有時甚至?xí)鸸跔顒用}嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂形成血栓,，從而造成急性心梗,，危及生命。

4.熬夜

不少人有過這樣的經(jīng)歷,，在某個熬夜的時刻,，突然感覺自己心臟“咯噔”了一下，就可能是熬夜帶來的影響,。天氣炎熱時心跳容易加快，長期熬夜會增加心血管的壓力,，易造成血壓升高,、心率加快，長此以往易誘發(fā)心血管疾病,。

5.糖飲料代替水

很多人喝白開水總覺得沒有味道,，喜歡用飲料代替水。然而,，2024年《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項研究發(fā)現(xiàn),，與不喝含糖飲料的人相比，每天喝超過2份含糖飲料,，與心血管疾病風(fēng)險增加21%相關(guān),。

如何區(qū)分中暑與心梗,？

共同點：

1.都可能在炎熱的環(huán)境下出現(xiàn),，或者從炎熱的環(huán)境突然進(jìn)入很冷的地方發(fā)作。

2.都可能出現(xiàn)胸悶,、氣短,、心慌,、頭暈、乏力等不適,。

3.嚴(yán)重者都會出現(xiàn)暈厥,。

不同點：

1.體溫

中暑通常伴有發(fā)熱,，體溫可達(dá)38℃以上,。

心梗無明顯發(fā)熱，會出現(xiàn)皮膚溫度降低,、四肢冰冷,。

2.胸悶

通常,，中暑后只要遠(yuǎn)離高溫環(huán)境到通風(fēng)處休息、補液,，胸悶即可得到改善,。

心梗胸悶呈心前區(qū)壓榨感，常伴有胸痛和瀕死感,，持續(xù)時間長,。

3.出汗

中暑時，患者的前胸,、后背,、額頭、脖子,、腋下常會出汗,。

心梗時，除脖子,、額頭外,，患者還可能在手心、腳心等四肢部位有出汗現(xiàn)象,。

夏季如何保護(hù)心臟,？

1.睡前晨起喝杯水

醫(yī)生提醒，晚上睡覺前,、以及清晨醒后,，分別飲用少量的溫開水，能稀釋血液,，降低血液黏稠度,，防止血栓發(fā)生。但心衰,、嚴(yán)重水腫或醫(yī)生明確要求限水的患者除外,。

2.多吃紅色果蔬

中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心,，宜多吃紅色食物,，比如紅棗,、紅辣椒、西紅柿,、紅豆,、西瓜、山楂,、櫻桃等,。它們的番茄紅素、花青素含量比較高,，是很好的抗氧化劑,，具有充盈氣血、養(yǎng)心護(hù)心,、延緩衰老,、補養(yǎng)心腦的功效。

3.中午睡一會兒

夏天白天時間比較長,，容易犯困,，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞。中午適當(dāng)小睡一會,，以緩解身心疲勞,，養(yǎng)護(hù)心神。

4.揉一揉內(nèi)關(guān)穴

點揉兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴各1分鐘能強心,，調(diào)節(jié)心律,，緩解胸悶憋氣等不適癥狀。內(nèi)關(guān)穴能提高心肌無氧代謝的能力,，改善心肌缺氧缺血的癥狀,。

5.積極調(diào)整情緒

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安,，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜,，做到神清氣和,，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生,。