大暑養(yǎng)生全攻略科學(xué)應(yīng)對(duì)炎夏不適

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-07-22 15:49:51 御芝林

大暑養(yǎng)生全攻略科學(xué)應(yīng)對(duì)炎夏不適,。2025年7月22日，我們迎來(lái)了全年最熱的節(jié)氣——大暑,。此時(shí)正值“三伏天”里的中伏前后,，高溫、高濕成為天氣的主旋律,，人體極易出現(xiàn)不適,。想要安然度過(guò)這個(gè)一年中最熱的節(jié)氣，掌握科學(xué)的養(yǎng)生方法至關(guān)重要,。今天就為大家分享大暑養(yǎng)生的實(shí)用指南,，讓你輕松應(yīng)對(duì)暑熱天。

大暑養(yǎng)生全攻略

飲食調(diào)養(yǎng)方面,，清補(bǔ)為要,，健脾祛濕是關(guān)鍵。切忌貪涼放縱,，冰冷飲品雖一時(shí)爽快，卻極易損傷脾陽(yáng),，加重體內(nèi)濕氣滯留,。清暑生津是核心，冬瓜,、絲瓜,、黃瓜、苦瓜等瓜類,，綠豆,、荷葉、蓮子等天然食材都是消暑生津的佳品,。一碗清爽的冬瓜薏米湯或一杯淡淡的荷葉茶都能有效緩解煩渴,。健脾祛濕也不可少，赤小豆,、薏苡仁,、白扁豆、山藥、芡實(shí)等是此季餐桌上的“祛濕明星”,。一碗溫?zé)岬募t豆薏米粥或一道清淡的山藥炒木耳都能幫助脾胃運(yùn)化水濕,。適當(dāng)“清補(bǔ)”增能量也很重要，鴨肉,、瘦豬肉,、魚(yú)類等性平或微涼的肉類，西洋參,、麥冬,、石斛等可泡水或入膳，既能益氣養(yǎng)陰,，又不助熱生火,。推薦一道經(jīng)典飲品——酸梅湯：烏梅、山楂,、陳皮,、甘草、桂花,、冰糖同煮,，生津止渴、開(kāi)胃消食,，冷藏后口感更佳但勿過(guò)冰,。

起居有常方面，防暑降溫,，夜臥早起是基本原則,。上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)陽(yáng)光最為毒辣，盡量減少外出,。若必須出行,，務(wù)必做好全面防護(hù)，遮陽(yáng)帽,、太陽(yáng)鏡,、防曬霜、遮陽(yáng)傘齊上陣,，并攜帶充足飲水,。室內(nèi)空調(diào)溫度建議設(shè)置在26℃左右，避免與室外溫差過(guò)大,。切忌空調(diào)冷風(fēng)直吹頭頸,、腰腹及膝蓋。定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),，保持空氣流通,，預(yù)防“空調(diào)病”,。作息上可遵循“晚睡早起”原則（晚睡不宜過(guò)子時(shí)），并利用午后小憩（約30分鐘）補(bǔ)充精力,。衣著透氣且寬松,，選擇吸汗透氣的棉麻材質(zhì)，寬松剪裁利于散熱排汗,。汗?jié)褚挛锛皶r(shí)更換,，避免濕邪侵襲。

12 全文共 2 頁(yè)下一頁(yè)

關(guān)閉

大暑養(yǎng)生全攻略 科學(xué)應(yīng)對(duì)炎夏不適

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

大暑養(yǎng)生全攻略科學(xué)應(yīng)對(duì)炎夏不適