三,、重視隔離期的心理?yè)?dān)憂與緩解

目前,，為了有效防控疫情，從武漢市離開(kāi)到外地的人,，與武漢人或感染者,、疑似患者有接觸的人，一律都要嚴(yán)格按照14天進(jìn)行隔離觀察,，一部分人還需要接受醫(yī)學(xué)觀察,。14天的隔離期就是病毒的潛伏期。14天潛伏期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期,，人們?cè)跐摲谥畠?nèi),，每天量體溫,，監(jiān)測(cè)自己的體溫變化或相關(guān)癥狀，如果有疑似癥狀,，會(huì)十分緊張,，擔(dān)心自己真的被感染，糾結(jié)自己的計(jì)劃有變,，期盼時(shí)間快點(diǎn)過(guò)去,。人類對(duì)于行為結(jié)果或事件“不確定性”會(huì)產(chǎn)生本能的焦慮，即便是對(duì)于有著不確定性的美好結(jié)果,，人們也會(huì)在等待期有焦慮反應(yīng),；對(duì)于可能面臨的消極后果、危及生命健康的不確定事件,，當(dāng)事人肯定會(huì)產(chǎn)生焦慮擔(dān)憂,。這是正常的心理反應(yīng)。

如何維護(hù)好隔離期的心理狀態(tài),？第一是對(duì)隔離期不抱怨不反感,，從內(nèi)心認(rèn)同隔離的正確性與必要性，接納自己現(xiàn)在的情形,；第二是嚴(yán)格按照要求做好隔離觀察期的事情,，如測(cè)體溫、勤洗手,、通風(fēng),、適度鍛煉等；第三是每天做一些有意義的事情或完成一項(xiàng)任務(wù),，這樣“胡思亂想”的時(shí)間就會(huì)減少,。第四是與家人好友等保持電話或視頻交流，獲得更多信息,，分享隔離期自己的身心狀況,。

對(duì)于漂泊在外無(wú)法回家的人們，要做好心理安撫,。一是要保持與家人的聯(lián)系,，及時(shí)知道家人的狀況，也能夠把自己的情況讓家人知曉,。二是從認(rèn)知方面,，對(duì)不能回家的原因進(jìn)行外部歸因：是因?yàn)橐咔榉揽亍榱烁嗳说纳踩?。三是從情緒上,，體會(huì)這些人無(wú)奈、埋怨等心理，多傾聽(tīng),，讓他們?cè)V說(shuō),。四是從生活方面，給這些人提供好生活保障,，WiFi保障,，電視或電腦等，物質(zhì)生活的關(guān)心是基礎(chǔ)性的溫暖,。

四,、包容感知到的“歧視”，共同預(yù)防“病毒”