過(guò)度關(guān)注負(fù)面信息是病態(tài)的表現(xiàn)
5月13日,聯(lián)合國(guó)秘書長(zhǎng)安東尼奧·古特雷斯發(fā)布了新冠肺炎疫情與精神健康狀況的簡(jiǎn)報(bào),,他再次強(qiáng)調(diào)全球要關(guān)注此次疫情引發(fā)的心理問(wèn)題,。實(shí)際上,在疫情期間,,確實(shí)有些人由于過(guò)于關(guān)注負(fù)面信息,,產(chǎn)生了抑郁焦慮的情緒。針對(duì)這類情況,,北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床心理評(píng)估中心主任石川表示,,關(guān)注疫情信息是一種很自然的反應(yīng),有利于人們保持一定的警惕,,加強(qiáng)自我的防護(hù),,但是選擇性地關(guān)注負(fù)面信息,尤其是過(guò)度關(guān)注負(fù)面信息,,則是一種病態(tài)的表現(xiàn),。
“大家要對(duì)信息有基本的甄別能力,要不斷地提高自己的科學(xué)素養(yǎng),,選擇官方的報(bào)道和部分權(quán)威專家對(duì)疾病的講解來(lái)了解,,不偏聽(tīng)偏信,更不要信謠傳謠,。”石川建議,,每天看疫情相關(guān)信息不要超過(guò)半個(gè)小時(shí),,學(xué)會(huì)注意力轉(zhuǎn)移,把時(shí)間放在有建設(shè)性的活動(dòng)中去,,比如工作,、學(xué)習(xí)以及娛樂(lè)活動(dòng)。
調(diào)整心態(tài)接受防控常態(tài)化
疫情防控進(jìn)入常態(tài)化后,,普通人應(yīng)該怎么進(jìn)行心理調(diào)適呢,?陳雪峰也給出了相關(guān)建議?!笆紫仁且{(diào)整心態(tài),,要真正做到接受疫情防控常態(tài)化,并且真正改變一些必要的行為和生活方式,。例如,,科學(xué)戴口罩、保持社交距離,、減少非必要的聚集性活動(dòng),、室內(nèi)多通風(fēng),、勤洗手、使用公筷等等,。這既是疫情防控需要大家做出的行為改變,,從長(zhǎng)期來(lái)講,也是提高每個(gè)人的健康素養(yǎng)需要做出的行為改變,?!?br/>
她還建議大家持續(xù)關(guān)注疫情防控新政策,避免產(chǎn)生麻痹或者松懈思想,。與此同時(shí),,如果身邊出現(xiàn)了散發(fā)疫情或者是聚集性感染的情況,陳雪峰建議大家“不要過(guò)度恐慌,,過(guò)度恐慌會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生影響,,而且可能帶來(lái)非理性行為”。她說(shuō):“經(jīng)過(guò)前一個(gè)階段的疫情防控,,我國(guó)已經(jīng)積累了相關(guān)的經(jīng)驗(yàn),,如果遇到散發(fā)疫情或者是聚集性感染的情況,大家要有理性的認(rèn)識(shí),,按照國(guó)家和地方防控舉措的要求,,積極配合,及時(shí)調(diào)整自己的心理狀況,,科學(xué)地應(yīng)對(duì),。”
(本報(bào)北京5月15日電本報(bào)記者詹媛)