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疫情防控常態(tài)化,如何呵護(hù)心理健康(2)

疫情防控常態(tài)化,,如何呵護(hù)心理健康(2)
2020-05-16 16:19:28 光明日?qǐng)?bào)

過度關(guān)注負(fù)面信息是病態(tài)的表現(xiàn)

5月13日,,聯(lián)合國(guó)秘書長(zhǎng)安東尼奧·古特雷斯發(fā)布了新冠肺炎疫情與精神健康狀況的簡(jiǎn)報(bào),他再次強(qiáng)調(diào)全球要關(guān)注此次疫情引發(fā)的心理問題,。實(shí)際上,,在疫情期間,確實(shí)有些人由于過于關(guān)注負(fù)面信息,,產(chǎn)生了抑郁焦慮的情緒,。針對(duì)這類情況,北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床心理評(píng)估中心主任石川表示,,關(guān)注疫情信息是一種很自然的反應(yīng),,有利于人們保持一定的警惕,加強(qiáng)自我的防護(hù),,但是選擇性地關(guān)注負(fù)面信息,,尤其是過度關(guān)注負(fù)面信息,則是一種病態(tài)的表現(xiàn),。

“大家要對(duì)信息有基本的甄別能力,,要不斷地提高自己的科學(xué)素養(yǎng),選擇官方的報(bào)道和部分權(quán)威專家對(duì)疾病的講解來了解,,不偏聽偏信,,更不要信謠傳謠,。”石川建議,,每天看疫情相關(guān)信息不要超過半個(gè)小時(shí),,學(xué)會(huì)注意力轉(zhuǎn)移,把時(shí)間放在有建設(shè)性的活動(dòng)中去,,比如工作,、學(xué)習(xí)以及娛樂活動(dòng)。

調(diào)整心態(tài)接受防控常態(tài)化

疫情防控進(jìn)入常態(tài)化后,,普通人應(yīng)該怎么進(jìn)行心理調(diào)適呢,?陳雪峰也給出了相關(guān)建議?!笆紫仁且{(diào)整心態(tài),,要真正做到接受疫情防控常態(tài)化,并且真正改變一些必要的行為和生活方式,。例如,,科學(xué)戴口罩、保持社交距離,、減少非必要的聚集性活動(dòng),、室內(nèi)多通風(fēng)、勤洗手,、使用公筷等等,。這既是疫情防控需要大家做出的行為改變,從長(zhǎng)期來講,,也是提高每個(gè)人的健康素養(yǎng)需要做出的行為改變,。”

她還建議大家持續(xù)關(guān)注疫情防控新政策,,避免產(chǎn)生麻痹或者松懈思想,。與此同時(shí),如果身邊出現(xiàn)了散發(fā)疫情或者是聚集性感染的情況,,陳雪峰建議大家“不要過度恐慌,,過度恐慌會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生影響,而且可能帶來非理性行為”,。她說:“經(jīng)過前一個(gè)階段的疫情防控,,我國(guó)已經(jīng)積累了相關(guān)的經(jīng)驗(yàn),如果遇到散發(fā)疫情或者是聚集性感染的情況,,大家要有理性的認(rèn)識(shí),,按照國(guó)家和地方防控舉措的要求,積極配合,,及時(shí)調(diào)整自己的心理狀況,,科學(xué)地應(yīng)對(duì),。”

(本報(bào)北京5月15日電本報(bào)記者詹媛)

(責(zé)任編輯:李平書 CN080)
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