過度關注負面信息是病態(tài)的表現
5月13日,聯合國秘書長安東尼奧·古特雷斯發(fā)布了新冠肺炎疫情與精神健康狀況的簡報,,他再次強調全球要關注此次疫情引發(fā)的心理問題,。實際上,在疫情期間,,確實有些人由于過于關注負面信息,,產生了抑郁焦慮的情緒。針對這類情況,北京大學第六醫(yī)院臨床心理評估中心主任石川表示,,關注疫情信息是一種很自然的反應,,有利于人們保持一定的警惕,加強自我的防護,,但是選擇性地關注負面信息,,尤其是過度關注負面信息,則是一種病態(tài)的表現,。
“大家要對信息有基本的甄別能力,,要不斷地提高自己的科學素養(yǎng),選擇官方的報道和部分權威專家對疾病的講解來了解,,不偏聽偏信,,更不要信謠傳謠?!笔ńㄗh,,每天看疫情相關信息不要超過半個小時,學會注意力轉移,,把時間放在有建設性的活動中去,,比如工作、學習以及娛樂活動,。
調整心態(tài)接受防控常態(tài)化
疫情防控進入常態(tài)化后,,普通人應該怎么進行心理調適呢?陳雪峰也給出了相關建議,?!笆紫仁且{整心態(tài),要真正做到接受疫情防控常態(tài)化,,并且真正改變一些必要的行為和生活方式,。例如,科學戴口罩,、保持社交距離,、減少非必要的聚集性活動、室內多通風,、勤洗手,、使用公筷等等。這既是疫情防控需要大家做出的行為改變,,從長期來講,,也是提高每個人的健康素養(yǎng)需要做出的行為改變?!?br/>
她還建議大家持續(xù)關注疫情防控新政策,,避免產生麻痹或者松懈思想,。與此同時,如果身邊出現了散發(fā)疫情或者是聚集性感染的情況,,陳雪峰建議大家“不要過度恐慌,,過度恐慌會對免疫力產生影響,而且可能帶來非理性行為”,。她說:“經過前一個階段的疫情防控,,我國已經積累了相關的經驗,如果遇到散發(fā)疫情或者是聚集性感染的情況,,大家要有理性的認識,,按照國家和地方防控舉措的要求,積極配合,,及時調整自己的心理狀況,,科學地應對?!?br/>
(本報北京5月15日電本報記者詹媛)