失眠引發(fā)多種疾病

失眠是指非常想睡覺(jué),，但上床后睡不著或夜里容易驚醒，睡眠質(zhì)量下降,、總睡眠時(shí)間減少（少于6小時(shí)）以及早晨醒后身體無(wú)恢復(fù)感,，最重要的是伴有日間功能障礙，感到疲勞或全身不適,。長(zhǎng)期失眠對(duì)人體有哪些危害,？昨日，陜西省第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任,、副主任醫(yī)師趙耀表示,，短時(shí)間偶發(fā)性失眠，會(huì)導(dǎo)致第二天精神不濟(jì),，增加危險(xiǎn)幾率,。從心理層面看，長(zhǎng)期性失眠會(huì)引發(fā)焦慮,、抑郁甚至輕生,。從疾病來(lái)看，失眠和肥胖,、糖尿病,、高血壓、中風(fēng)等疾病的發(fā)生有直接關(guān)系，還和癌癥等疾病相關(guān),。

合理的生活方式緩解失眠

據(jù)悉,，外部環(huán)境,、心理因素,、疾病以及新媒體的擴(kuò)張都是造成大家晚睡，甚至失眠的因素,。趙耀表示,，合理的生活方式是緩解失眠的方式之一。常言說(shuō)“睡覺(jué)先睡心”,，對(duì)于睡眠質(zhì)量低的市民,，建議入睡前，學(xué)會(huì)心理放松,，通過(guò)改善睡眠環(huán)境,、傾聽(tīng)舒緩一點(diǎn)的音樂(lè)先放松身心，也可以在入睡前通過(guò)柔和的伸展運(yùn)動(dòng)讓身體放松,，喝點(diǎn)熱牛奶,，提前上床閱讀美好的書(shū)籍等也是緩解的方式，采取右側(cè)臥位更易入睡,。

如果通過(guò)以上方式,，不能有效地改善睡眠，長(zhǎng)期入睡難,、睡眠淺,，甚至幾乎徹夜不眠，就需要通過(guò)藥物治療,，一般都是選擇鎮(zhèn)靜性藥物輔助睡眠,，但因其有一定的副作用，還是建議大家學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)輕松入睡,。

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