飲酒傷身要適量

專家建議：喝酒助興需適量,，不勸酒、不拼酒

過春節(jié),，聚會(huì)多，大家都愛喝兩口,。天貓年貨節(jié)酒類消費(fèi)數(shù)據(jù)顯示，貴州和四川人最愛喝酒,，安徽,、山東、河南,、河北等省緊隨其后,。其中，國(guó)產(chǎn)白酒消費(fèi)量“稱霸”全國(guó),。在江蘇,、安徽、新疆,、甘肅等省份,，國(guó)產(chǎn)白酒消費(fèi)額最高。

專家建議：酒能助興也能傷身,，節(jié)日親朋相聚,，飲酒還需適量。

其中,，高度白酒含熱量高,，幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)素。如要飲酒,，應(yīng)盡量飲用低度酒,，并注意適量?！吨袊?guó)居民膳食指南（2016）》建議男性和女性成年人每日最大飲酒量不超過25克和15克（以酒精量計(jì)算）,。此外，孕婦,、乳母,、兒童少年、特定職業(yè),、正在服藥人群,、患病人群等不宜飲酒。

清淡飲食保健康

專家建議：拒絕油膩重口味,，飲食要控油,、鹽、糖

每逢佳節(jié),，“甜黨”“咸黨”必有一戰(zhàn),。天貓大數(shù)據(jù)顯示，上海,、江蘇和新疆,、西藏等地,，對(duì)甜味食品偏好度更高；而愛吃海鮮的東部沿海省份,、“火鍋之都”重慶以及海南,，則熱愛采買各種咸、鮮,、醬味食品,。但現(xiàn)代社會(huì)，過度追求“重口味”,，成了很多人刺激味蕾的饕餮依賴,。

《建議》提示：節(jié)日期間，大家休息了,，也要照顧一下自己的胃、腸,、肝,、膽、腎,，盡量避免或控制高油,、鹽、糖的“重口味”食物的選擇和攝入,。

專家建議：選擇食物時(shí),，應(yīng)特別注意食物中油、鹽,、糖的含量,，為了健康，養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣,?！吨袊?guó)居民膳食指南（2016）》推薦，成人每天食鹽不超過6克,；烹調(diào)油用量在25克至30克之間,；糖每天攝入不超過50克，最好在25克以下,。