飲酒傷身要適量

專家建議：喝酒助興需適量,，不勸酒、不拼酒

過春節(jié),，聚會多,，大家都愛喝兩口。天貓年貨節(jié)酒類消費(fèi)數(shù)據(jù)顯示,，貴州和四川人最愛喝酒,，安徽、山東,、河南、河北等省緊隨其后,。其中,，國產(chǎn)白酒消費(fèi)量“稱霸”全國。在江蘇,、安徽,、新疆、甘肅等省份,，國產(chǎn)白酒消費(fèi)額最高,。

專家建議：酒能助興也能傷身，節(jié)日親朋相聚,，飲酒還需適量,。

其中，高度白酒含熱量高,，幾乎不含其他營養(yǎng)素,。如要飲酒，應(yīng)盡量飲用低度酒,，并注意適量,。《中國居民膳食指南（2016）》建議男性和女性成年人每日最大飲酒量不超過25克和15克（以酒精量計算）,。此外,，孕婦、乳母,、兒童少年,、特定職業(yè)、正在服藥人群,、患病人群等不宜飲酒,。

清淡飲食保健康

專家建議：拒絕油膩重口味,，飲食要控油、鹽,、糖

每逢佳節(jié),，“甜黨”“咸黨”必有一戰(zhàn)。天貓大數(shù)據(jù)顯示,，上海,、江蘇和新疆、西藏等地,，對甜味食品偏好度更高,；而愛吃海鮮的東部沿海省份、“火鍋之都”重慶以及海南,，則熱愛采買各種咸,、鮮、醬味食品,。但現(xiàn)代社會,，過度追求“重口味”，成了很多人刺激味蕾的饕餮依賴,。

《建議》提示：節(jié)日期間,，大家休息了，也要照顧一下自己的胃,、腸,、肝、膽,、腎,，盡量避免或控制高油、鹽,、糖的“重口味”食物的選擇和攝入,。

專家建議：選擇食物時，應(yīng)特別注意食物中油,、鹽,、糖的含量，為了健康,，養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣,。《中國居民膳食指南（2016）》推薦,，成人每天食鹽不超過6克,；烹調(diào)油用量在25克至30克之間；糖每天攝入不超過50克,，最好在25克以下,。