——處方：勤通風、多吃蔬菜瓜果

現在,，使用電腦和手機不可避免,，但要注意視距，最好使眼睛與電腦畫面距離約60~70厘米,；玩手機、電腦等最好不要超過40分鐘。同時要經常給環(huán)境通風,，給干燥的空氣加濕。飲食上,，多吃一些富含胡蘿卜素的食品以及富含維生素,、蛋白質的食物，如蔬菜水果、動物肝臟,、瘦肉,、禽肉、魚蝦,、奶類,、蛋類、豆類等,。

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病癥四：腕管綜合征

辦公族幾乎天天鼠標不離手,，長時間用鼠標會使手腕承受反復和過度的活動發(fā)生水腫，腕管中的正中神經受壓,，導致食指或中指疼痛,、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮,，手腕疼痛,，手指也失去了靈活性而且常出現關節(jié)痛，這就是腕管綜合征,，也有人稱之為鼠標手,。有的人疼痛感還會由腕部一直殃及上肢甚至頸部。

——處方：手臂莫懸空,、常做關節(jié)操

使用鼠標時手臂盡量不要懸空,，最好在肘部找一個支撐，減少手腕受力,。每工作一小時左右就休息一下,，多做一些握拳、捏指動作,，如將手指用力向手背的方向扳,。也可以鍛煉手部關節(jié)，包括讓拇指伸直握拳反復數次,，按揉合谷穴(五指并攏時虎口的最高處),，揉壓大魚際(手掌側大拇指下肥厚處)，手握類似搟面杖的物品做下旋動作等,。

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病癥五：下肢水腫

由于長時間不活動,，局部血液循環(huán)受限，或是太過疲勞（如教師經常需要長時間站立）,，一些平時體質比較差的人或年紀比較大的人,，下肢就會出現水腫甚至靜脈血栓。

——處方：踮腳,、下蹲,、慢跑

長時間站立或久坐不動不可取,，站立時可以讓兩條腿輪流休息，空閑時多些踮腳和下蹲動作,，或是雙腿上下擺動或蹬夾練習,，都可以促進血液循環(huán)。慢跑也是不錯的運動方式,。此外,，按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的,。

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病癥六：辦公臀

許多上班族都感覺屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”,。英國生理學教授瓊斯給這種現象取了個名字“辦公臀”,。新浪微博發(fā)起的一項調查發(fā)現，近八成職場女性存在辦公臀,。以色列特拉維夫大學的研究者發(fā)現,，習慣久坐的人臀部脂肪堆積的速度比一般人快兩倍。瓊斯指出,，辦公臀不僅影響美觀,，日后還更容易患肥胖癥、代謝綜合征,、心腦血管疾病等,。