——處方：爬樓梯、后踢腿

美國健身教練科基恩及英國健身教練羅伯茨設(shè)計(jì)了兩套臀部鍛煉法。爬樓梯,，一步邁兩層臺(tái)階，能提臀；后踢腿,，用膝蓋和前臂支撐身體,，大腿與地面垂直，后背挺直,，將左右腿交替伸直后盡量抬高,。

————————————————————

　　病癥七：觸屏指

觸屏電子設(shè)備越來越多，每個(gè)人每天都在屏幕上劃來劃去,。過度玩觸屏對(duì)手指的傷害不可避免,，甚至引發(fā)“觸屏指”。首先,，關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸,，肌腱在腱鞘內(nèi)不斷摩擦，容易導(dǎo)致腱鞘炎,。其次,，手指關(guān)節(jié)表面覆蓋有厚度為1~2毫米的軟骨組織，指尖長時(shí)間用力可能造成受力區(qū)域軟骨磨損,，甚至出現(xiàn)局部骨刺,。由于軟骨沒有血管分布，修復(fù)和再生能力較差,，一旦損傷,，結(jié)果多不可逆。

——處方：減少使用時(shí)間,、左右手交替

縮短玩手機(jī)的時(shí)間,，每玩30分鐘就要停下來活動(dòng)手指手腕，若出現(xiàn)輕度不適,，及早熱敷,。用觸屏手機(jī)姿勢要正確，手指微彎就好,，不要垂直點(diǎn)按屏幕,，也不要太用力。使用觸屏?xí)r,，最好能左右手交替,，以防一側(cè)手指過度勞累。

————————————————————

病癥八：假自閉

現(xiàn)在,，越來越多的上班族表現(xiàn)出不喜社交,、獨(dú)來獨(dú)往、下班周末宅在家的現(xiàn)象。平日忙碌需要多休息可以理解,，但要警惕“自閉”傾向,，有人稱此為“假自閉”。

——處方：拒絕宅,，走出去

學(xué)會(huì)嘗試新的生活方式,，好靜的人不妨偶爾去打球，寡言的人不妨鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì),，讓自己的世界有新的興奮點(diǎn),。

————————————————————

病癥九：耳機(jī)聾

現(xiàn)在很多上班族為了避免受干擾，都習(xí)慣帶著耳機(jī)工作,。甚至下班乘車也依舊戴著耳機(jī),，有的音量開得很大。研究表明,，只要在90分貝的環(huán)境下待超過4小時(shí),，聽力就會(huì)受損。戴耳機(jī)時(shí),，聲音直接刺激耳膜及毛細(xì)胞,，導(dǎo)致感受聲音的能力下降，甚至產(chǎn)生耳鳴或耳聾,。