新華社北京3月20日電（記者林苗苗、鮑曉菁）3月21日是“世界睡眠日”,。成年人尤其是老年人是被睡眠問題困擾的主要群體,，但近年來越來越多的青少年也出現(xiàn)“睡不好”等情況，影響身心發(fā)育。專家提示,，手機(jī),、平板電腦會發(fā)出短波藍(lán)光，影響入睡時間和睡眠質(zhì)量,，建議家長培養(yǎng)孩子睡前少看電子產(chǎn)品的好習(xí)慣,。

中國睡眠研究會近期發(fā)布對6萬余名兒童青少年進(jìn)行的線上調(diào)查顯示，約62.9%的受訪者每天睡眠不足8小時,。據(jù)中小學(xué)生在線輔導(dǎo)平臺“作業(yè)幫”數(shù)據(jù),，周一至周四晚上11點(diǎn)后，仍有8.64%的中小學(xué)生忙于作業(yè),。

“我在門診一上午看的病人中總有幾位是中小學(xué)生,，而且近年來人數(shù)越來越多?！敝袊茖W(xué)院院士,、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林說，睡眠問題會讓孩子更容易出現(xiàn)肥胖,、學(xué)習(xí)成績下降,、神經(jīng)衰弱或抑郁等問題，甚至有的孩子因?yàn)槭邿o法上學(xué),。

合肥市第四人民醫(yī)院睡眠障礙科主任朱道民介紹,，睡眠障礙可分為“睡不著”“睡不醒”和“睡不好”三大類。對兒童青少年來說,，“睡不好”最常見,，包括夢行癥、夢語,、夢驚,、兒童睡眠呼吸暫停等?！八缓谩钡膬纱笳T因是晝夜節(jié)律失調(diào)和睡眠時間減少,，而造成后者的主要原因是電子產(chǎn)品的普及和學(xué)業(yè)壓力。

很多人生活中有這樣的感受：睡覺前想玩一會兒手機(jī),，但是越看越睡不著。專家說,，由于一些電子產(chǎn)品會發(fā)出短波藍(lán)光,，抑制具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律作用的“褪黑素”分泌，讓身體以為還是“白天”,，保持清醒,、警覺,。睡前看手機(jī)、平板電腦等不僅會推遲入睡的時間,，還可能影響睡眠整體質(zhì)量,，不利于恢復(fù)腦力和精力。

合肥市第四人民醫(yī)院兒童青少年心理科主任鐘慧建議,，家長可以和孩子約定在睡眠前一小時內(nèi)不使用電子產(chǎn)品,，平時也要嚴(yán)格限制孩子使用電子產(chǎn)品的時間。家長自身要在孩子面前減少電子產(chǎn)品使用,，尤其是少玩游戲,，為孩子起到好的表率作用。