新華社銀川3月22日電（記者艾福梅,、謝建雯）在現(xiàn)代社會(huì),，很多人面臨失眠問(wèn)題，且存在認(rèn)知誤區(qū),。專家表示,，失眠無(wú)小事,，應(yīng)糾正認(rèn)知誤區(qū)，及時(shí)對(duì)癥治療,，確保身心健康,。

誤區(qū)一：老年人睡不著覺(jué)“正常”,。寧夏睡眠心理中心主任李賡說(shuō),，老年人覺(jué)少雖然是生理規(guī)律，但如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)短,、質(zhì)量過(guò)差,，引起日間困乏、食欲差等不舒適感就一定有問(wèn)題,。

科學(xué)研究表明,，老年人新陳代謝緩慢，促進(jìn)睡眠的褪黑素合成分泌會(huì)有所減少。通常60歲以上老人每天睡5.5至7小時(shí),。每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的老人,，大腦衰老可推遲2年,；而長(zhǎng)期睡眠超過(guò)7小時(shí)或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力變差,，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險(xiǎn),。

誤區(qū)二：打呼嚕＝睡得香,。寧夏睡眠心理中心負(fù)責(zé)睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)的周莉萍說(shuō)，嚴(yán)重的打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠呼吸暫?！?，會(huì)造成睡眠過(guò)程中反復(fù)的間斷性缺氧，引起白天嗜睡,、注意力不集中,、記憶力減退等問(wèn)題，長(zhǎng)期發(fā)展下去,，容易引發(fā)高血壓,，嚴(yán)重的甚至?xí)脊谛牟　?/p>

因此，周莉萍建議肥胖高血壓患者若打鼾,，最好進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)來(lái)確診,。程度較輕者可通過(guò)減肥、控制飲食等緩解打鼾狀況,；較重的則需要進(jìn)行手術(shù)或借助呼吸機(jī)來(lái)保持呼吸通暢和睡眠可持續(xù)性,。

誤區(qū)三：喝酒入睡快、運(yùn)動(dòng)睡得香,。李賡說(shuō),，失眠是身體對(duì)大腦發(fā)出的“求救”信號(hào)，一定要引起重視,。有些中年人喝酒入睡,，但長(zhǎng)期如此容易產(chǎn)生酒精依賴性、損害肝功能,，精神困乏,、工作效率低。同時(shí),，每個(gè)人失眠原因不一樣,，并非所有人都適合運(yùn)動(dòng)助眠，有的人反而越運(yùn)動(dòng)越精神,，所以不能“病急亂投醫(yī)”,。