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專家提示:營養(yǎng)搭配好,,還要飲食習(xí)慣好(2)

換種“下飯”獎(jiǎng)勵(lì)

有的孩子習(xí)慣邊吃飯邊看電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品,家長對(duì)此倍感困擾,。“從心理學(xué)角度看,,成因復(fù)雜,,但其中的一種心理學(xué)解釋是條件反射?!睆V西壯族自治區(qū)婦幼保健院臨床心理科主任雷靈說,,具體表現(xiàn)為孩子只要吃飯,就會(huì)想到要看電子產(chǎn)品,,或者說孩子已經(jīng)把吃飯與電子產(chǎn)品緊密聯(lián)系起來了,。

類似情況不僅出現(xiàn)在家中,在大小餐廳里,,孩子盯著家長手機(jī)用餐的場(chǎng)景屢見不鮮,?!安蛔尶矗筒怀?,批評(píng)也沒用,,有時(shí)候還用哭鬧來‘威脅’?!睆V西南寧市民劉湘婷無奈地說,,她對(duì)8歲兒子毫無辦法。為避免影響他人,,每次出現(xiàn)這種狀況,,她都得“乖乖”地把手機(jī)給孩子以“息事寧人”,。

如此用電子產(chǎn)品“下飯”,,容易導(dǎo)致孩子在進(jìn)食過程注意力不集中,、進(jìn)食時(shí)間過長等,,不利于營養(yǎng)吸收。

雷靈介紹,,改正不良習(xí)慣的關(guān)鍵在于打破相關(guān)的條件反射。建議家長為吃飯這一行為設(shè)置一些除了看電子產(chǎn)品以外的獎(jiǎng)勵(lì),,可以是實(shí)物或口頭表揚(yáng),也可以是一些活動(dòng),如周末郊外野餐等,,“這需要家長們持之以恒地堅(jiān)持底線,,并不斷加以強(qiáng)化?!?/p>

杭州市兒童醫(yī)院門診部副主任趙偉建議,在孩子開始自主進(jìn)食時(shí),,可以讓其充分享受吃飯的樂趣,多正面鼓勵(lì),。孩子吃飯時(shí),,家長盡量避免催促或批評(píng),“不要讓孩子把‘吃飯’與‘不愉快’‘受批評(píng)’等聯(lián)系起來,?!?/p>

規(guī)律飲食助成長

杭州市一名幼兒的家長陳卓然說:“晚上睡覺前,,孩子常常想吃東西,,我會(huì)給他煮面條,、餛飩當(dāng)夜宵?!彼劦?,下午放學(xué)比較早,也會(huì)給孩子加頓餐,。

記者在采訪中了解到,,一些家長給孩子頻繁加餐,容易影響孩子正餐的攝入量,。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院常務(wù)副院長傅君芬告誡,,孩子如果失去空腹感和饑餓感,,其血糖會(huì)保持在相對(duì)高的水平,。

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