強(qiáng)行一天改為28小時(shí)一周拆成8天

撥亂生物鐘人體將會(huì)出現(xiàn)無序狀態(tài)

□ 滕 循

如果將一天強(qiáng)行改為28小時(shí)，或者把一天縮短成21小時(shí),，把一周拆成8天,，這樣的生活會(huì)不會(huì)更有效率,？

克萊特曼是世界公認(rèn)第一位系統(tǒng)研究睡眠的專家,，被稱為“現(xiàn)代睡眠之父”。他是REM(快速眼動(dòng))睡眠的發(fā)現(xiàn)者,，也因此提出睡眠的不同階段,。

在功成名就之前，他就對(duì)睡眠有非常多與眾不同的猜想,，例如睡多少合適,、長(zhǎng)期不睡會(huì)發(fā)生什么以及何時(shí)入睡何時(shí)醒來。

科學(xué)家們已經(jīng)知道人的體溫在一天當(dāng)中的周期性規(guī)律,，睡眠時(shí)體溫開始下降,，直到醒來后才開始逐漸升高。

當(dāng)時(shí)43歲的克萊特曼曾經(jīng)強(qiáng)制剝奪自己的睡眠長(zhǎng)達(dá)180個(gè)小時(shí)(約一周),，企圖將每天24小時(shí)的作息規(guī)律調(diào)整為48小時(shí),，但實(shí)驗(yàn)并沒有成功。

克萊特曼又開始準(zhǔn)備了兩個(gè)新的方案,，分別將一天壓縮成21個(gè)小時(shí)和延長(zhǎng)為28小時(shí),，這樣正好能把一周的時(shí)間劃分成8天和6天，不僅幅度變小更容易適應(yīng),，也不會(huì)對(duì)實(shí)驗(yàn)人員的工作生活帶來太大的影響,。起初實(shí)驗(yàn)在芝加哥大學(xué)進(jìn)行，克萊特曼每隔一段時(shí)間就測(cè)量一次包括他自己在內(nèi)所有實(shí)驗(yàn)人員的體溫。實(shí)驗(yàn)很快結(jié)束了,，最終的結(jié)果有些不太明朗：有一位學(xué)生到實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)體溫變化周期已經(jīng)與新的作息周期吻合,，可是克萊特曼本人的體溫還遵循著原來24小時(shí)的規(guī)律。

為了排除正常生活中的各種干擾,，克萊特曼選擇在美國(guó)肯塔基州的猛犸洞穴再次實(shí)驗(yàn),。

在這次的山洞實(shí)驗(yàn)中，兩人遵循每日28小時(shí),、一周6日的作息,，每一天還有詳細(xì)的規(guī)劃，9小時(shí)睡覺,，10小時(shí)工作,，在清醒的時(shí)候每?jī)尚r(shí)就測(cè)一次體溫，睡眠時(shí)則每4個(gè)小時(shí)測(cè)一次,。兩人躲進(jìn)暗無天日的猛犸洞穴,，一呆就是32天。

克萊特曼后來出版了這次實(shí)驗(yàn)的專著《睡眠與失眠》,，詳細(xì)記錄了實(shí)驗(yàn)最終的結(jié)果,。

32天里，理查德僅僅花了一周的時(shí)間就適應(yīng)了28小時(shí)的作息,，體溫變化與新作息相吻合,，而比理查德年長(zhǎng)20歲的克萊特曼本人卻仍舊沒有進(jìn)展，無論如何強(qiáng)迫自己都無法適應(yīng),。他的體溫變化規(guī)律還是傾向于保持24小時(shí)一天的作息,。

似乎人體內(nèi)部有一個(gè)獨(dú)立自主的生物鐘在運(yùn)轉(zhuǎn)，即便沒有任何外部環(huán)境變化作為參照它也依舊精準(zhǔn),。人的規(guī)律作息可能難以更改,，是不是就意味著如果不主動(dòng)更改，就會(huì)非常精準(zhǔn)可靠,？

24年后,，地質(zhì)學(xué)家米歇爾·希夫爾偶然的經(jīng)歷又帶給我們新的認(rèn)識(shí)。

1962年7月16日,，希夫爾發(fā)現(xiàn)了一個(gè)沒有陽光射入的漆黑洞穴,。兩個(gè)月時(shí)間，他扔掉手表,，累了睡餓了吃,，以睡眠來推算日期，一次睡眠就記一天,。

離開那一天,，根據(jù)記錄上記下的36天推算,，應(yīng)該是8月20日。

然而,，此時(shí)真實(shí)的日期已經(jīng)是9月14日了,，希夫爾自己記錄時(shí)間足足比現(xiàn)實(shí)少了25天！

這個(gè)結(jié)果非常出乎當(dāng)事人的意料,，正常人的生理周期難道不是應(yīng)該遵循24小時(shí)一循環(huán)嗎,？

這個(gè)巨大的疑問困擾了希夫爾整整10年之久，他決定進(jìn)行一次超長(zhǎng)時(shí)間的洞穴隔離實(shí)驗(yàn),。

他選擇了美國(guó)德克薩斯州的一處地下洞穴開始超過6個(gè)月的噩夢(mèng)實(shí)驗(yàn),。一開始，希夫爾的作息十分規(guī)律,，大約保持在24小時(shí)30分鐘左右,，之后幾個(gè)星期晝夜周期漸漸延長(zhǎng)至26個(gè)小時(shí)，還算得上比較穩(wěn)定,，但從第六周開始事情就變得有些失控了,。

對(duì)洞穴里的希夫爾而言是第30天。這一天他度過了一個(gè)漫長(zhǎng)的“白天”,，然后一覺睡了15個(gè)小時(shí),。

這驚鴻一覺似乎打開了什么切換開關(guān)，希夫爾的作息開始出現(xiàn)巨幅波動(dòng),。雖然大多數(shù)時(shí)候依舊是26小時(shí)左右,，可偶爾會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)達(dá)36小時(shí)甚至48小時(shí)以上。

更令人費(fèi)解的是,，希夫爾在經(jīng)歷這樣漫長(zhǎng)的日子時(shí)完全沒有察覺,，甚至覺得48小時(shí)的一天過起來就像普通的一天，絲毫不會(huì)覺得漫長(zhǎng),。

希夫爾為科學(xué)獻(xiàn)身又再度帶來新的觀點(diǎn)：固有的規(guī)律作息即使在沒有干擾的隔離的環(huán)境下也會(huì)逐漸崩壞。

2017年的諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的獲獎(jiǎng)研究又給了我們新的希望：三位生物學(xué)家對(duì)果蠅體內(nèi)控制生物鐘的節(jié)律基因發(fā)現(xiàn)做出了關(guān)鍵性貢獻(xiàn),。這一基因證實(shí)了果蠅體內(nèi)確實(shí)存在真實(shí)的生物鐘,，如果抑制這個(gè)基因，果蠅的作息將會(huì)變得混亂不堪,。