強(qiáng)行一天改為28小時一周拆成8天

撥亂生物鐘人體將會出現(xiàn)無序狀態(tài)

□ 滕 循

如果將一天強(qiáng)行改為28小時,，或者把一天縮短成21小時，把一周拆成8天,，這樣的生活會不會更有效率,？

克萊特曼是世界公認(rèn)第一位系統(tǒng)研究睡眠的專家，被稱為“現(xiàn)代睡眠之父”,。他是REM(快速眼動)睡眠的發(fā)現(xiàn)者,，也因此提出睡眠的不同階段。

在功成名就之前,，他就對睡眠有非常多與眾不同的猜想,，例如睡多少合適、長期不睡會發(fā)生什么以及何時入睡何時醒來,。

科學(xué)家們已經(jīng)知道人的體溫在一天當(dāng)中的周期性規(guī)律,，睡眠時體溫開始下降，直到醒來后才開始逐漸升高,。

當(dāng)時43歲的克萊特曼曾經(jīng)強(qiáng)制剝奪自己的睡眠長達(dá)180個小時(約一周),，企圖將每天24小時的作息規(guī)律調(diào)整為48小時，但實驗并沒有成功,。

克萊特曼又開始準(zhǔn)備了兩個新的方案,，分別將一天壓縮成21個小時和延長為28小時，這樣正好能把一周的時間劃分成8天和6天,，不僅幅度變小更容易適應(yīng),，也不會對實驗人員的工作生活帶來太大的影響,。起初實驗在芝加哥大學(xué)進(jìn)行，克萊特曼每隔一段時間就測量一次包括他自己在內(nèi)所有實驗人員的體溫,。實驗很快結(jié)束了,，最終的結(jié)果有些不太明朗：有一位學(xué)生到實驗結(jié)束時體溫變化周期已經(jīng)與新的作息周期吻合，可是克萊特曼本人的體溫還遵循著原來24小時的規(guī)律,。

為了排除正常生活中的各種干擾,，克萊特曼選擇在美國肯塔基州的猛犸洞穴再次實驗。

在這次的山洞實驗中,，兩人遵循每日28小時,、一周6日的作息，每一天還有詳細(xì)的規(guī)劃,，9小時睡覺,，10小時工作，在清醒的時候每兩小時就測一次體溫,，睡眠時則每4個小時測一次,。兩人躲進(jìn)暗無天日的猛犸洞穴，一呆就是32天,。

克萊特曼后來出版了這次實驗的專著《睡眠與失眠》,，詳細(xì)記錄了實驗最終的結(jié)果。

32天里,，理查德僅僅花了一周的時間就適應(yīng)了28小時的作息,，體溫變化與新作息相吻合，而比理查德年長20歲的克萊特曼本人卻仍舊沒有進(jìn)展,，無論如何強(qiáng)迫自己都無法適應(yīng),。他的體溫變化規(guī)律還是傾向于保持24小時一天的作息,。

似乎人體內(nèi)部有一個獨(dú)立自主的生物鐘在運(yùn)轉(zhuǎn),，即便沒有任何外部環(huán)境變化作為參照它也依舊精準(zhǔn)。人的規(guī)律作息可能難以更改,，是不是就意味著如果不主動更改,，就會非常精準(zhǔn)可靠？

24年后,，地質(zhì)學(xué)家米歇爾·希夫爾偶然的經(jīng)歷又帶給我們新的認(rèn)識,。

1962年7月16日，希夫爾發(fā)現(xiàn)了一個沒有陽光射入的漆黑洞穴,。兩個月時間,，他扔掉手表，累了睡餓了吃,，以睡眠來推算日期,，一次睡眠就記一天,。

離開那一天，根據(jù)記錄上記下的36天推算,，應(yīng)該是8月20日,。

然而，此時真實的日期已經(jīng)是9月14日了,，希夫爾自己記錄時間足足比現(xiàn)實少了25天,！

這個結(jié)果非常出乎當(dāng)事人的意料，正常人的生理周期難道不是應(yīng)該遵循24小時一循環(huán)嗎,？

這個巨大的疑問困擾了希夫爾整整10年之久,，他決定進(jìn)行一次超長時間的洞穴隔離實驗。

他選擇了美國德克薩斯州的一處地下洞穴開始超過6個月的噩夢實驗,。一開始,，希夫爾的作息十分規(guī)律，大約保持在24小時30分鐘左右,，之后幾個星期晝夜周期漸漸延長至26個小時,，還算得上比較穩(wěn)定，但從第六周開始事情就變得有些失控了,。

對洞穴里的希夫爾而言是第30天,。這一天他度過了一個漫長的“白天”，然后一覺睡了15個小時,。

這驚鴻一覺似乎打開了什么切換開關(guān),，希夫爾的作息開始出現(xiàn)巨幅波動。雖然大多數(shù)時候依舊是26小時左右,，可偶爾會出現(xiàn)長達(dá)36小時甚至48小時以上,。

更令人費(fèi)解的是，希夫爾在經(jīng)歷這樣漫長的日子時完全沒有察覺,，甚至覺得48小時的一天過起來就像普通的一天,，絲毫不會覺得漫長。

希夫爾為科學(xué)獻(xiàn)身又再度帶來新的觀點：固有的規(guī)律作息即使在沒有干擾的隔離的環(huán)境下也會逐漸崩壞,。

2017年的諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎的獲獎研究又給了我們新的希望：三位生物學(xué)家對果蠅體內(nèi)控制生物鐘的節(jié)律基因發(fā)現(xiàn)做出了關(guān)鍵性貢獻(xiàn),。這一基因證實了果蠅體內(nèi)確實存在真實的生物鐘，如果抑制這個基因,，果蠅的作息將會變得混亂不堪,。