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睡覺老打鼾怎么辦,？這些方法簡單又實(shí)用(2)

2025-01-20 07:58:12 來源：央視網(wǎng) A+A-

專家介紹,，大約每4個打呼嚕的人里有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征，剩下的3個隨著年齡或體重增加也可能進(jìn)展為睡眠呼吸暫停綜合征,。它會影響全身各個系統(tǒng),，比如高血壓,、心臟缺血缺氧、冠心病,、代謝紊亂,，嚴(yán)重的可能引起腦梗、認(rèn)知功能障礙,，甚至導(dǎo)致猝死,。

兒童打呼嚕，要注意腺樣體肥大

小朋友睡覺打呼嚕,，一些家長認(rèn)為是孩子睡得香,，但這可能是由腺樣體肥大引起的。

腺樣體位于鼻咽穹后部,。醫(yī)生介紹,，如果鼻咽腺樣體肥大占位，氣流會受到限制形成湍流,，到軟腭部位進(jìn)行震動,，形成鼾聲。這會導(dǎo)致兒童白天容易嗜睡,，還可能造成嘴唇上翻的腺樣體面容,，甚至影響生長發(fā)育。

醫(yī)生提醒,，若兒童長期打鼾,，家長要及時帶孩子就診。

一般而言,，生理性的腺樣體肥大不用過度擔(dān)心,，若為病理性腺樣體肥大，則應(yīng)及時治療,。

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良好的睡眠習(xí)慣有助于改善打鼾

睡前長時間工作或睡眠不足,，都會使身體疲勞。在疲勞狀態(tài)下入睡后,，喉嚨后部的肌肉會更松弛,，發(fā)生打鼾的可能性更大。因此,，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于減輕打鼾情況,。

保證規(guī)律的入睡時間

每晚盡量在同一時間入睡，盡量不在非常疲勞的狀態(tài)下入睡,。雖然每個人的睡眠需求不同,，但建議成年人每晚睡7～9小時。

準(zhǔn)備睡覺時，可將室內(nèi)光線調(diào)至昏暗,，可使用遮光窗簾,，防止光線透過，或者佩戴睡眠眼罩,，減少光線入眼,。

睡前避免各種刺激

灰塵、花粉,、動物皮屑和其他空氣中的顆粒物,，被人吸入呼吸道后，會刺激喉嚨和軟腭,，導(dǎo)致咽喉黏膜腫脹,、氣道變窄，人就更容易打鼾,。

養(yǎng)成定期清洗床單和枕套,、定期更換枕頭的習(xí)慣。對房間進(jìn)行吸塵處理,，并讓寵物遠(yuǎn)離臥室及床榻,。有過敏問題的人（如過敏性鼻炎患者）要嚴(yán)格避免接觸塵螨、花粉,、動物皮屑等刺激物,。

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