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喝骨頭湯補鈣,？這么多年都搞錯了(5)

2025-05-08 14:16:33 來源：央視網(wǎng) A+A-

5、果脯蜜餞“酸甜可口又營養(yǎng)”,？

不少人認(rèn)為,，水果蜜餞是由天然水果加工而成的，口感酸酸甜甜,，好吃還能補充營養(yǎng),，應(yīng)該算是健康零食,。

實則不然，蜜餞產(chǎn)品大多含有較高的糖和鹽,，

為了維持產(chǎn)品的品相和香味還可能會添加著色劑和香精,。別看每個蜜餞個頭不大，但卻很有分量,，幾乎是糖和鹽在“壓秤”,，熱量也不低。

喝骨頭湯補鈣,？這么多年都搞錯了

電商平臺截圖/科普中國供圖

比如圖上這款蜜餞,，吃100克攝入的熱量都趕上1大碗米飯了，同時還會攝入近60克糖和2.2克鹽,，《中國居民膳食指南》建議每天添加糖最多攝入50克,，鹽要控制在5克以內(nèi)，吃蜜餞可太容易超標(biāo)了,！

并且,，水果在被加工成蜜餞的過程中，營養(yǎng)成分會有不少損失,，還可能含有重金屬殘留,，比如鉛。

雖然這些食物在某些方面可能有一定的營養(yǎng)價值,，但它們并不像一些人認(rèn)為的那樣“健康”,。

合理搭配飲食，控制糖,、鹽和脂肪的攝入,，才是保持健康的關(guān)鍵。

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(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)

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